CewekBanget.ID - Enggak bisa dimungkiri kalau buah-buahan memang jadi salah satu cemilan paling sehat, karena di dalamnya ada beragam vitamin dan mineral yang bagus untuk kesehatan kita.
Bahkan, buah-buahan sendiri juga bisa kita konsumsi saat lagi diet ketat untuk menurunkan berat badan dngan cepat, lho!
Enggak heran, karena buah punya kalori yang rendah dan serat yang tinggi, sehingga bisa membuat tubuh tetap kenyang, walaupun asupan kalori yang kita konsumsi rendah.
Baca Juga: Diet GM: Turun Hingga 6 Kg dalam Seminggu dengan Menu Diet Simpel Ini!
Namun, enggak semua buah-buahan boleh kita konsumsi untuk diet, ya.
Karena ada buah-buahan tertentu yang tinggi kalori, gula alami, dan karbohidrat, sehingga kalau dikonsumsi terlalu banyak bisa membuat berat badan jadi naik, bukannya turun.
Makanya, kalau memang berniat buat diet ketat, sebaiknya hanya konsumsi 5 buah terbaik ini untuk menurunkan berat badan kita!
Markisa
Satu buah markisa yang beratnya sekitar 18 gram, sama aja kita makan 17 kalori beserta serat, zat besi, kalium, vitamin C, dan vitamin A.
Berkat kandungan seratnya yang sangat tinggi, kita bakalan kenyang lebih cepat dan enggak bakalan gampang lapar lagi, menyebabkan kita bisa menurunkan berat badan dengan cepat, deh!
Tenang, buah markisa sendiri juga bisa mengontrol tekanan darah dan gula darah, biar kita enggak gampang kena penyakit jantung ataupun diabetes.
Melon
Percaya atau enggak, buah yang satu ini ternyata sangat rendah kalori dan tinggi kandungan air, sehingga pas banget untuk menurunkan berat badan secara kilat.
Kalau kita makan buah melon sekitar 150 gram, kita cuma mengonsumsi sekitar 46-61 kalori aja, lho!
Berkat kandungan airnya yang tinggi, kita bakalan jadi cepat kenyang.
Enggak hanya itu, melon juga tinggi kalium, antioksidan, dan serat serta vitamin C, beta karotin, dan likopen yang bikin kita cepat menurunkan berat badan, deh!
Apel
Sudah bukan rahasia lagi kalau buah yang satu ini memang buah super baik untuk kesehatan. Namun apel ternyata juga sangat bagus dikonsumsi buat kita yang pengin diet ketat.
Kalau kita pernah makan satu buah apel, kita pasti merasa sangat kenyang.
Enggak heran, karena apel dengan berat 223 gram bakalan memberikan kita 5,4 gram serat dengan 116 kalori, yang artinya buah ini sangat rendah kalori dan tinggi serat!
Dalam sebuah studi yang mengontrol 124.086 peserta, mereka yang makan apel rata-rata kehilangan 0,5 kg!
Baca Juga: Cobain Menu Diet Ubi 3 Hari Untuk Pangkas Berat Hingga 5 Kilogram!
Alpukat
Kalau buah lainnya mengandung banyak karbohidrat, cuma alpukat satu-satunya buah yang punya lemak baik yang tinggi.
Setengah alpukat atau kurang lebih 100 gramnya sendiri memang punya 160 kalori, tapi sangat tinggi folat dan vitamin K.
Berdasarkan penelitian, buah alpukat sendiri bisa membuat kita cepat kenyang, mengurangi rasa lapar dalam waktu yang panjang, dan mencegah kolesterol tinggi.
Pisang
Enggak bisa dimungkiri kalau pisang memang salah satu buah dengan karbohidrat, gula, dan kalori yang tinggi.
Namun, pisang juga punya banyak banget nutrisi di dalamnya yang dibutuhkan tubuh untuk menghilangkan lemak, seperti kalium, magnesium, mangan, serat, vitamin A, B6, C, dan antioksidan.
Selain itu, pisang sendiri juga bisa mengurangi gula darah dan tingkat kolesterol jahat, lho!
(*)
Baca Juga: Bakar Lemak Hingga 1-2 Kilogram Saat Tidur dengan Minum Jus Buah Ini!