CewekBanget.ID - Pengalaman sulit buang air besar (BAB) dialami oleh banyak orang dan bisa disebabkan oleh berbagai alasan.
Frekuensi BAB setiap orang memang berbeda-beda, berkisar antara tiga kali seminggu hingga beberapa kali dalam sehari.
Tapi ada saja dari kita yang sulit menjaga rutinitas BAB kita, padahal BAB rutin akan memberi jalan untuk lebih makanan masuk ke dalam tubuh dan mengurangi kembung, sembelit, dan gejala masalah pencernaan lainnya.
Manfaat-manfaat tersebut terhambat ketika tubuh seseorang menahan tinja.
Oleh karena itu, penting untuk membentuk rutinitas BAB.
Berikut ini ada sejumlah cara untuk melatih BAB lebih rutin, nih!
Baca Juga: 6 Minuman Ini Atasi Masalah Pencernaan di Pagi Hari! Yeay BAB Lancar!
Mengamati Kebiasaan BAB
Jika kita enggak mengetahui alasan jadwal BAB yang enggak lancar, para pakar menyarankan untuk mencatat waktu BAB pada sebuah buku catatan.
Selain waktu BAB, catat juga kapan dan apa yang kita makan.
Mengamati kebiasaan ini selama beberapa minggu bisa membantu kita memahami seperti apa gaya hidup dan kebiasaan kita memengaruhi rutinitas BAB.
Kita juga bisa menyadari jika ada perubahan pola makan yang memengaruhi rutinitas BAB, misalnya jika pada suatu hari kita makan sayur atau serat lebih banyak.