CewekBanget.ID - Metabolisme adalah proses kimia yang terjadi pada tubuh kita yang berguna untuk mencerna dan menyerap makanan.
Kalau metabolisme kita lancar dan cepat, akan banyak kalori yang terkuras.
Makanya enggak heran kalau metabolisme kita cepat, kita bakalan lebih sulit naik berat badan, bahkan bisa menurunkan berat badan yang berlebihan, lho!
Namun, enggak semua orang bisa punya metabolisme yang cepat.
Beruntungnya, kita bisa mempercepat metabolisme kita dengan melakukan hal yang tepat, nih!
Yuk cari tahu 5 cara mudah mempercepat metabolisme biar lebih gampang menurunkan berat badan!
Baca Juga: 3 Minuman Detoks Terbaik yang Bikin Perut Rata & Kecilkan Pinggang!
1. Konsumsi protein
FYI, semua makanan yang kita konsumsi ternyata bisa menaikkan metabolisme tubuh kita.
Namun ketika tubuh kita mengonsumsi protein, metabolisme bakalan jauh lebih tinggi dan cepat sebanyak 20-30% dibandingkan kalau kita cuma konsumsi karbohidrat dan lemak.
Untuk memaksimalkannya, kita diwajibkan untuk perbanyak makan protein di pagi hari atau d jam-jam pertama kita bangun tidur.
Makanya, sarapan dalam jumlah protein yang banyak bakalan membakar lemak tubuh jauh lebih banyak pula!
Ditambah lagi, protein bakalan membuat tubuh lebih berotot, sehingga tubuh jadi terlihat lebih ramping tanpa lemak.
2. Jangan pernah kelaparan!
Makan lebih sedikit memang jadi salah satu metode diet terbaik untuk defisit kalori. Namun jangan sampai kita kelaparan, ya.
Makin sedikit makanan yang kita makan ternyata bisa memperlambat metabolisme tubuh kita.
Ini karena tubuh kita merasa kekurangan nutrisi dan kalori, sehingga otomatis memperlambat metabolisme tubuh biar kita bisa bertahan hidup.
Kalau metabolisme tubuh menjadi lambat, pembakaran lemak jadi berkurang, deh!
3. Perbanyak gerakan
Memperbanyak gerakan tanpa olahraga aja ternyata bisa membuat metabolisme tubuh kita menjadi cepat, lho!
Gerakan yang kita buat bisa berupa gerakan kaki yang enggak bisa diam ketika duduk, tangan yang selalu bergerak, hingga rajin stretching tubuh sepanjang hari.
Bahkan secara penelitian, orang yang duduk selama 20 menit membakar lemak lebih banyak sebanyak 4% daripada orang yang rebahan aja.
Lebih lanjut, kita yang duduk sambil menggerakkan kaki dan sibuk mengetik ternyata bisa membakar kalori 54% lebih banyak daripada kalau kita cuma rebahan aja, lho!
Baca Juga: Minum Air Putih Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya!
4. Perbanyak minum air putih
Saran yang satu ini mungkin klise banget, tapi wajib dilakukan semua orang, yaitu minum banyak air putih.
Banyak banget penelitian yang membuktikan kalau banyak minum air putih sama aja membakar kalori lebih banyak.
Untuk hasil yang maksimal, minum air dingin jauh lebih bermanfaat buat membakar lemak, karena tubuh kita butuh tenaga untuk menghangatkan air biar setara dengan suhu tubuh kita, nih.
Lebih jauh, minum air putih sebelum makan membuat perut kita sudah terisi, jadi kita enggak bakalan makan berlebihan, deh!
5. Cukup tidur
Satu lagi saran ter-mainstream yang sebenarnya sangat bisa meningkatkan metabolime tubuh kita, yaitu tidur yang cukup.
Ketika kita tidur, tubuh bakalan masuk ke dalam sistem istirahat metabolisme.
Berdasarkan studi, ketika kita kurang tidur selama kurang lebih 5 hari, sistem istirahat metabolisme kita menjadi lambat 2,6% dibandingkan ketika kita tidur cukup.
Ada pula studi selama 5 minggu yang menunjukkan kalau sistem istirahat metabolisme kita bisa melambat 8% kalau selama 5 minggu lamanya kita sering insomnia, kurang tidur, dan jam tidur berantakan!
(*)
Baca Juga: 5 Minuman Ini Paling Manjur Turunkan Berat Badan, Lho. Wajib Coba!