CewekBanget.ID - Di masa pandemi ini, kita memang wajib banget menjaga tubuh kita biar enggak gampang sakit dari segala macam penyakit, nih.
Makanya banyak orang berlomba-lomba untuk menguatkan sistem imun tubuhnya.
Eits tapi tahukah kamu bisa jadi ternyata selama ini kita punya kebiasaan yang bikin sistem imun tubuh sendiri jadi melemah, sehingga kita jadi lebih gampang sakit?
Makanya, yuk ketahui 5 kebiasaan mengejutkan ini yang ternyata jadi penyebab sistem imun tubuh kita melemah!
Baca Juga: Menguatkan Sistem Imun & 6 Manfaat Mengejutkan dari Tersenyum!
Kesepian
Merasa kesepian belakangan ini? Awas, ini bisa melemahkan sistem imun kita!
Berdasarkan studi yang dipublikasi oleh Journal of Neuroimmunology pada tahun 2014, orang-orang yang merasa kesepian ternyata sistem imun tubuhnya lemah dan bakalan lebih gampang terserang radikal bebas, yang artinya jauh lebih gampang sakit.
Untuk mengatasinya, pastikan kita perbanyak ngobrol dengan orang-orang yang kita sayangi, nih.
Kalau bisa memeluk orang tersebut, efeknya bakalan jauh lebih baik!
Terlalu banyak terkena sinar matahari
Dikutip dari Kompas, Georgetown University Medical Center menunjukkan kalau paparan ultraviolet (sinar matahari) bisa mengaktifkan sel T atau sel darah putih yang melawan infeksi tubuh.
Setidaknya dibutuhkan waktu 5-10 menit biar sel darah putih ini aktif dan meningkatkan imun tubuh kita.
Namun ternyata, terlalu banyak terkena sinar matahari juga bisa jadi bumerang buat tubuh kita!
Dikutip dari Everydayhealth, kita enggak boleh lupa dengan polusi udara yang malah membuat radiasi sinar matahari jadi berbahaya.
Kita bisa jadi terkena kanker kulit, katarak, hingga sistem imun yang melemah, nih.
Untuk mengurangi efeknya, kita memang disarankan untuk selalu memakai sunscreen dan sunblock pada seluruh kulit, memakai kacamata dan topi, hingga menggunakan baju yang anti sinar matahari.
Enggak banyak bergerak
Buat orang yang suka duduk dan rebahan terus tiap hari, hati-hati karena ternyata kita melemahkan sistem imun tubuh sendiri!
Kebiasaan enggak banyak bergerak ini ternyata bisa membuat sel T melemah, sehingga jadi sulit untuk melawan infeksi yang terjadi pad atuuh.
Bahkan, kebiasaan malas-malasan satu ini bisa membuat tubuh gampang sakit keras dan mempercepat kematian!
Baca Juga: 3 Cara Enggak Terduga Buat Tingkatkan Sistem Imun Tubuh. Wajib Coba!
Makanan
Apa yang kita makan ternyata juga bisa melemahkan sistem imun, lho!
Buat kita yang suka mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, garam, dan gula, sebaiknya segera dikurangi, ya!
Berdasarkan studi yang dipublikasi oleh Nutrition Journal di tahun 2014, ternyata makanan tinggi lemak jenuh, garam, dan gula bisa mengurangi jumlah dan fungsi sel darah putih yang diperlukan buat melawan bakteri, virus, ataupun kuman, nih!
Stres
Stres sebeanrnya jadi salah satu kebiasaan yang sulit banget dihindari di zaman modern ini.
Parahnya lagi, stres dalam waktu yang lama ternyata bisa membuat sistem imun tubuh menjadi lebih.
Ini karena hormon kortisol bisa melemahkan sel T yang berarti melemahkan pula sistem imun tubuh kita.
(*)
Baca Juga: Tingkatkan Imun Tubuh dengan Olahraga & 4 Cara Berikut Ini, Yuk!