CewekBanget.ID - Girls, siapa disini yang rutin berjalan kaki setiap harinya? Fyi, kita disarankan untuk jalan kaki selama 30 menit sehari, lho.
Tapi sebagai permulaan, kita bisa coba jalan kaki selama 10 menit setiap harinya.
Berjalan kaki enggak hanya baik bagi kesehatan fisik, tapi juga baik bagi kesehatan mental.
Baca Juga: Wajb Tiru 6 Cara Tampil Kece Pakai Outfit Hitam ala Yoriko Angeline!
Tahu enggak girls, jalan kaki secara rutin enggak hanya baik bagi kesehatan fisik, tapi juga baik bagi kesehatan mental kita, lho!
Sayang kalau dilewatkan, ini dia 4 manfaat jalan kaki bagi kesehatan mental kita!
Psstt.. salah satunya jalan kaki bantu cegah stres, lho!
Mencegah stres dan depresi
Manfaat pertama, berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres.
Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih baik dan kurangi stres.
Baca Juga: Privasi WhatsApp Rentan? 5 Aplikasi Chatting Ini Bisa Jadi Alternatif!
Berjalan kaki pun menurunkan tingkat kortisol yaitu hormon pencetus stres.
Selain itu, dilansir dari Kompas.com berjalan kaki ternyata dapat membantu dalam memerangi depresi.
Penelitian menunjukkan berjalan kaki rutin selama 3x setiap minggu mampu membakar 350 kalori, lho.
dan terbukti bisa mengurangi gejala depresi hampir seefektif obat antidepresan. Wow!
Bantu usir pikiran negatif
Selain membuat kita jadi merasa lebih bahagia, berjalan kaki juga bantu usir pikiran negatif, lho.
Menurut Jeff Miller, Ph.D seorang psikolog dari Saint Xavier University, seperti yang dilansir dari Kompas.com, berjalan kaki memberikan dampak yang positif seperti sebuah energi.
Sementara dalam sebuah penelitian lanjutan mengenai Perencanaan dan Tata Kota, para peneliti menemukan bahwa berjalan di ruang hijau membuat orang cenderung mengurangi aspek-aspek negatif dari hidup mereka.
Baca Juga: 3 Kesalahan Charge Handphone yang Bikin Handphone Cepat Rusak!
Perbaiki mood dan bikin kita merasa lebih bahagia
Ada juga penelitian yang menunjukkan kalau jalan kaki mampu memodifikasi sistem saraf, sehingga bisa menurunkan emosi kemarahan dan permusuhan.
Jalan kaki juga membantu melepaskan emosi sehingga perasaan kita jadi jauh lebih baik. Kita pun jadi lebih semangat dan mood pun terjaga.
Berjalan kaki juga mampu mengendalikan perasaan menjadi lebih berbunga-bunga, kegembiraan, sukacita dan meningkatkan rasa antusias dan kepekaan.
Dilansir dari Kompas.com, sebuah penelitian mengenai Perencanaan dan Tata Kota menemukan bahwa orang yang berjalan keliling taman merasa lebih bahagia dan kecemasannya berkurang.
Baca Juga: 4 Quotes Tentang Perubahan yang Bisa Jadi Motivasi Menjalani Hari!
Sarana meditasi
Jalan kaki juga bisa jadi sarana kita untuk meditasi sederhana, lho.
Sejumlah penelitian menyatakan bahwa kesadaran diri dapat membantu mengurangi stres, jadi kita bisa coba mengubah kebiasaan berjalan sebagai bentuk mediasi agar mengurangi rasa cemas.
Proses meditasi kecil-kecilan ini dapat membantu menghalau stres dan membuat pikiran jadi lebih fresh.
(*)