Manfaat Meditasi untuk Mengatasi Susah Tidur
Meditasi dapat membantu mengatasi susah tidur karena pikiran jadi memiliki kesadaran penuh untuk fokus.
Meditasi ibarat sebuah alat untuk membantu orang melepaskan diri dari ruwetnya pikiran yang enggak jarang bikin susah tidur.
Fokus meditasi diarahkan pada latihan untuk menumbuhkan pikiran yang penuh perhatian.
Nah, yang enggak boleh kita lewatkan dalam mempersiapkan meditasi adalah meluruskan niat meditasi.
Banyak orang menjalankan meditasi semata-mata untuk mengatasi susah tidur, padahal itu keliru.
Pastikan kita niat menjalankan meditasi untuk membangun kesadaran agar pikiran ikhlas fokus di masa kini.
Cara Meditasi yang Benar
Terdapat beberapa cara meditasi yang benar agar efektif mengatasi susah tidur.
Yang pertama, pilih waktu latihan meditasi yang tepat, bukan di malam hari sebelum tidur, tapi di siang atau sore hari. Setelah itu, bawa pengalaman meditasi ini di malam hari.
Mulai meditasi dengan duduk tenang di tempat yang nyaman, lalu tutup mata dan pusatkan perhatian pada pernapasan.
Setiap kali pikiran mengembara, kembalikan perhatian ke napas.
Baca Juga: Gigi Lebih Putih dalam 3 Hari, Cukup Lakukan 1 Langkah Mudah Ini Aja!