CewekBanget.ID - Meditasi kerap direkomendasikan untuk mengatasi masalah susah tidur.
Enggak heran, soalnya meditasi sendiri memang memiliki banyak manfaat seperti menurunkan stres, menenangkan pikiran, dan saraf, sehingga dianggap dapat membantu mengatasi susah tidur.
Sayangnya, enggak semua orang berhasil mengatasi susah tidur atau insomnia dengan jalan meditasi, biasanya justru karena terlalu keras berusaha.
Semakin keras usaha orang untuk bisa tidur nyenyak, pikiran jadi semakin stres dan cemas sehingga orang justru makin susah tidur.
Sebelum membahas cara meditasi yang benar agar efektif mengatasi susah tidur, simak dulu manfaat praktik relaksasi pikiran ini yuk, girls!
Baca Juga: Cara Melakukan Meditasi Agar Dapat Meredakan Sakit dan Nyeri!
Manfaat Meditasi untuk Mengatasi Susah Tidur
Meditasi dapat membantu mengatasi susah tidur karena pikiran jadi memiliki kesadaran penuh untuk fokus.
Meditasi ibarat sebuah alat untuk membantu orang melepaskan diri dari ruwetnya pikiran yang enggak jarang bikin susah tidur.
Fokus meditasi diarahkan pada latihan untuk menumbuhkan pikiran yang penuh perhatian.
Nah, yang enggak boleh kita lewatkan dalam mempersiapkan meditasi adalah meluruskan niat meditasi.
Banyak orang menjalankan meditasi semata-mata untuk mengatasi susah tidur, padahal itu keliru.
Pastikan kita niat menjalankan meditasi untuk membangun kesadaran agar pikiran ikhlas fokus di masa kini.
Cara Meditasi yang Benar
Terdapat beberapa cara meditasi yang benar agar efektif mengatasi susah tidur.
Yang pertama, pilih waktu latihan meditasi yang tepat, bukan di malam hari sebelum tidur, tapi di siang atau sore hari. Setelah itu, bawa pengalaman meditasi ini di malam hari.
Mulai meditasi dengan duduk tenang di tempat yang nyaman, lalu tutup mata dan pusatkan perhatian pada pernapasan.
Setiap kali pikiran mengembara, kembalikan perhatian ke napas.
Baca Juga: Gigi Lebih Putih dalam 3 Hari, Cukup Lakukan 1 Langkah Mudah Ini Aja!
Saat berangkat tidur, lepaskan diri dari berupaya terlalu keras untuk tidur.
Bayangkan kita membawa diri ke tempat yang santai dan rileks seperti saat sedang meditasi.
Selain mencoba beberapa cara tersebut, mengatasi susah tidur juga butuh rutinitas menjaga pola tidur yang sehat.
Antara lain bangun setiap hari dengan waktu yang sama, rilekskan pikiran selama 30-60 menit sebelum tidur, hindari tidur siang terlalu lama, serta enggak mengonsumsi kafein dan alkohol dekat dengan waktu tidur.
Latihan meditasi ditambah upaya menjaga pola tidur yang sehat dapat memperbaiki kondisi susah tidur.
(*)
Baca Juga: Berbahaya! Ini 3 Risiko Kesehatan Kalau Tidur Siang Terlalu Lama