Saat berangkat tidur, lepaskan diri dari berupaya terlalu keras untuk tidur.
Bayangkan kita membawa diri ke tempat yang santai dan rileks seperti saat sedang meditasi.
Selain mencoba beberapa cara tersebut, mengatasi susah tidur juga butuh rutinitas menjaga pola tidur yang sehat.
Antara lain bangun setiap hari dengan waktu yang sama, rilekskan pikiran selama 30-60 menit sebelum tidur, hindari tidur siang terlalu lama, serta enggak mengonsumsi kafein dan alkohol dekat dengan waktu tidur.
Latihan meditasi ditambah upaya menjaga pola tidur yang sehat dapat memperbaiki kondisi susah tidur.
(*)
Baca Juga: Berbahaya! Ini 3 Risiko Kesehatan Kalau Tidur Siang Terlalu Lama