Jeda terlalu lama antara bangun tidur dan sarapan
Mungkin saat bangun tidur kita merasa masih kenyang atau pengin bermalas-malasan, sehingga memutuskan buat sarapan nanti-nanti aja.
Enggak masalah, selama jeda waktunya enggak melewati 1,5 jam, ya!
Di pagi hari, kita bisa mencoba setidaknya makan sesuatu yang ringan, seperti satu buah pisang atau minum susu, biar metabolisme kita aktif dan bisa menekan rasa lapar hingga waktunya makan siang.
Minum kopi sebelum sarapan
Ada yang terbiasa minum kopi dulu sebelum sarapan, padahal sebenarnya kebiasaan ini berbahaya!
Minum kopi di saat perut masih kosong bisa menyebabkan perut kita menjadi asam dan penuh. Lalu setelahnya kita sarapan dan merasa kenyang banget.
Rasa kenyang ini bisa terus kita rasakan hingga siang dan sore hari, menyebabkan waktu makan berantakan.
Kalau sudah begini, energi kita juga bakalan berkurang, begitu juga dengan fokus dan konsentrasi kita.
Kurang protein dan lemak
Sama seperti saat kita makan siang dan malam, sarapan juga harus seimbang, nih.
Artinya, kita harus siapkan karbohidrat, protein, dan lemak lengkap.
Protein bakalan memberikan kita tambahan energi dan lemak berfungsi biar kita enggak gampang lapar sebelum waktu makan siang.
Kalau kita kurang salah satu dari ketiga nutrisi tersebut, jangan salah kalau kita makan berlebih-lebihan saat makan siang, deh!
Baca Juga: Benarkah Kalau Diet Enggak Boleh Sarapan? Ini Fakta Sesungguhnya!