Enggak Perlu Meninggalkan Snack Manis Favorit
Mengurangi asupan gula bukan berarti harus sepenuhnya meninggalkan makanan ringan manis yang biasa jadi camilan kita.
Tentu saja kita boleh tetap mengonsumsi donat, es krim, atau permen kesukaan kita, tapi batasi jumlahnya dan jangan mengonsumsinya terlalu banyak atau sering.
Sementara itu, untuk snack seperti cokelat, cobalah mengonsumsi dark chocolate atau cokelat tanpa pemanis buatan yang tetap enak tapi minim kandungan gula.
Atau kita juga bisa menetapkan cheat day ketika kita bisa mengonsumsi makanan dan minuman manis kesukaan kita sepuasnya dalam sehari.
Baca Juga: Bahaya Untuk Kesehatan, Yuk Kurangi Konumsi 5 Buah-buahan Ini!
Kurangi Secara Bertahap
Nah, biasanya kita pengin buru-buru mencapai tubuh ideal dengan langsung memangkas asupan gula.
Padahal mengurangi ketergantungan terhadap gula enggak segampang itu bagi sebagian orang.
Pelan-pelan saja, kurangi asupan gula secara bertahap, misalnya dengan mengurangi takaran gula untuk secangkir teh dari 2 sendok makan menjadi 1 sendok makan saja dulu.
Ingat bahwa kita melakukan ini demi kesehatan tubuh kita sendiri, ya!
(*)