CewekBanget.ID - Jam biologis tubuh dan pola tidur yang baik dapat membantu kita dalam menjaga kesehatan tubuh dan tetap fit saat beraktivitas sehari-hari.
Tapi pola tidur kita bisa jadi enggak teratur atau kacau akibat beberapa hal.
Nah, kalau kita pengin memiliki pola tidur yang lebih baik, tentunya jangan lakukan 4 hal berikut ini, deh!
Baca Juga: Kita Tidur Lebih Larut Jelang Bulan Purnama. Mistis? Ini Penjelasannya
Memencet Tombol 'Snooze'
Nah lho, siapa yang terbiasa memencet tombol 'snooze' saat alarm berbunyi di pagi hari?
Kita mungkin merasa pengin tidur sedikit lebih lama, tapi rupanya kebiasaan ini dapat merusak pola tidur kita, nih!
Siklus terjaga kita akan berubah dan seiring berjalannya waktu, akan terjadi pergeseran jam tidur.
Kalau kita pengin memperbaiki jam tidur, usahakan bangun pada waktunya begitu alarm berbunyi dan jangan coba-coba untuk kembali tidur.
Pola Makan Enggak Teratur
Pola dan asupan makanan yang enggak teratur juga memengaruhi pola tidur kita.
Hindari mengonsumsi kafein, alkohol, makanan asam, dan minum terlalu banyak sebelum kita tidur.
Selain itu, kalau kita merasa lapar di malam hari, coba cari makanan yang menyehatkan dan enggak bikin sulit tertidur seperti camilan dari gandum utuh, sereal rendah gula, dan pisang.
Baca Juga: Peregangan Sebelum Tidur Baik untuk Tubuh. Ini Gerakan Untuk Dicoba!
Menyalakan Lampu Saat Hendak Tidur
Setiap orang mungkin membutuhkan suasana dan pencahayaan yang berbeda-beda untuk dapat tidur nyenyak.
Tapi biasanya, mematikan lampu sebelum tidur dapat membuat kita tidur lebih baik ketimbang menyalakan lampu.
Pasalnya, jam biologis tubuh mudah terpengaruh dengan stimulus cahaya.
Sebaliknya, biarkan cahaya memasuki ruangan di jam yang tepat bagi kita untuk terbangun dan beraktivitas.
Baca Juga: Main Handphone dan 4 Kebiasaan Buruk Lain Setelah Bangun Tidur
Hanya Berbaring Saat Susah Tidur
Pernah enggak, saat kita kesulitan tidur, kita malah berbaring diam saja di atas kasur?
Sulit tidur biasanya disebabkan oleh stres dan terlalu banyak pikiran.
Untuk mengatasi tubuh yang enggak bisa rileks di malam hari, bangunlah sejenak dari tempat tidur dan lakukan aktivitas yang bisa membuat kita lebih santai dan tenang, kemudian pahami apa yang mengganggu pikiran kita.
Siapa tahu kita akan lebih mudah tertidur setelahnya.
(*)