CewekBanget.ID - Mengatasi pikiran berlebihan atau overthinking enggak selalu mudah bagi banyak orang.
Situasi yang enggak menentu, terpaan kabar buruk, dan kecemasan membuat kita terlalu banyak menduga dan khawatir.
Gimana ya, cara supaya kita enggak overthinking?
Baca Juga: Kupas Tuntas Solusi Overthinking Lewat Youth Talks:
Overthinking
Overthinking adalah suatu tendensi yang membuat kita memikirkan suatu hal sampai berlebihan.
Mungkin saja hal itu disebabkan kekhawatiran yang enggak kunjung mereda, kepanikan, dan perasaan enggak berdaya.
Rasa panik meningkatkan hormon stres dan memicu berbagai masalah kesehatan.
Brain Bandwidth
Kemampuan otak manusia memproses informasi memiliki batasan yang disebut brain bandwidth.
Jika diibaratkan otak memiliki ruang kapasitas tertentu, berpikir positif membuat ruang untuk berpikir negatif mengecil sehingga kita enggak begitu terganggu oleh pikiran negatif tersebut.
Sebaliknya, jika kapasitas otak kita dihabiskan untuk berpikir buruk, kita mungkin enggak bakal mampu mengalihkan pikiran menjadi lebih positif dan meredakan kekhawatiran sehingga kita cenderung berpikir berlebihan.
Baca Juga: Masuk Waktu Indonesia Bagian Overthinking. Gimana Cara Mengatasinya?
Cara Mengatasi Overthinking
Meski enggak selalu mudah, ada beberapa cara yang bisa kita coba lakukan demi mengatasi kebiasaan overthinking, nih.
Salah satunya adalah dengan mempererat hubungan sosial dengan orang lain, misalnya keluarga dan sahabat, supaya kita mendapatkan dukungan moral yang dibutuhkan dan dapat berbagi pikiran atau perasaan dengan mereka.
Kita juga bisa mencoba lebih terhubung dengan alam dan menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.
Baca Juga: Menulis Diary dan 3 Cara Ini Bisa Bantu Mengurangi Overthinking Lho
Selain itu, sebaiknya kita belajar mengontrol diri dan pikiran agar enggak terlalu berlarut dalam kecemasan dan pikiran negatif.
Kalau memungkinkan, cobalah melakukan hal-hal baru untuk mengalihkan pikiran dan beradaptasi dengan situasi yang enggak terduga.
Dengan demikian, pikiran kita enggak akan terlalu terbebani oleh kecemasan berlebihan.
(*)