CewekBanget.ID - Banyak sekali kekhawatiran tentang makan sebelum olahraga bisa membuat mual, enek bahkan sampai muntah.
Tetapi nyatanya, makan sebelum olahraga sangat penting, lho.
Hal ini berguna untuk membantu tubuh bekerja lebih baik dan membantu memulihkan tubuh lebih cepat karena lelah berolahraga.
Baca Juga: Perlu Waspada! Beberapa Makanan Ini akan Buat Kamu Tambah Lapar
Kita juga harus memastikan bahwa tubuh punya bahan bakar yang cukup untuk olahraga, ya.
Sayangnya, ada banyak orang yang enggak tahu apa aja yang bisa dimakan sebelum olahraga.
Nah, untuk mengisi bahan bakar, kita bisa makan makanan yang mengandung banyak nutrisi seperti karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral.
Ini dia makanan yang harus kamu makan saat ingin berolahraga!
Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang memiliki karbohidrat yang tinggi.
Selain itu, campuran karbohidrat dan protein yang ada di dalam pisang mampu menciptakan bahan bakar yang cukup untuk berolahraga.
Pisang juga mengandung potassium yang membentuk fungsi otot dan syaraf.
Ada sebuah penelitian yang menunjukan bahwa pengendara sepeda yang mengonsumsi pisang atau pir dan air memiliki waktu pemulihan 50% lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi air.
Oats
Oat memiliki banyak serat, karbohidrat dan protein yang memberikan energi bagi tubuh selama berolahraga.
Oat juga mengandung vitamin B yang bisa membantu mengubah karbohidrat menjadi energi, lho.
Oat meal dengan buat-buahan atau kacang-kacangan adalah makan yang ideal untuk orang yang akan olahraga kardio.
Baca Juga: 5 Olahraga Ini Cocok untuk Kita yang Sering Nyeri Saat Menstruasi
Roti Gandum
Ternyata sepotong roti gandum sangat berguna untuk tubuh yang akan melakukan olahraga, lho.
Roti gandum adalah sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh.
Memakan roti gandum ditambah dengan telur rebus sebagai tambahan protein, sangat ideal untuk orang yang akan berolahraga.
Memakan roti gandum dan telur rebus 45 menit sebelum olahraga sangat baik bagi Kesehatan dan mampu mengembalikan energi tubuh dengan cepat.
Dada Ayam
Kalau mau makan yang mengenyangkan perut sekaligus lalu berolahraga, pilihannya ada di dada ayam.
Untuk makan sebelum olahraga, olahan dada ayam yang bisa kita pakai adalah dipanggang atau dijadikan salad.
Dada ayam ini, diketahui mengandung protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan untuk membangun masa otot, lho.
Baca Juga: Jerawat Membandel Bisa Disebabkan 5 Makanan Ini. Kurangi Deh!
Alpukat memiliki kandungan asam oleat tingkat tinggi yang membantu perbaikan sel.
Mengkonsumsi buah alpukat sebelum berolahraga bisa mengurangi peradangan pada tubuh.
Selain itu, alpukat adalah buah yang tinggi serat dan lemak sehat yang akan membuat perut merasa enggak lapar saat berolahraga.
(*)