Menjauhi lemak
Buat yang masih berpikir lemak selalu berkaitan dengan bikin tubuh gemuk, coba mulai ubah pola pikir, ya!
Seperti yang kita pelajari lewat mata pelajaran Biologi, tubuh kita membutuhkan karbohidrat, protein, dan lemak untuk bisa menjalankan aktivitas.
Selain itu, JAMA Internal Medicine mempublikasikan kalau orang-orang yang punya usia panjang biasanya rajin konsumsi protein dari sayur, lemak tak jenuh, dan karbohidrat terbaik.
Namun orang-orang yang konsumsi rendah lemak dan rendah karbohidrat ternyata lebih gampang meninggal dengan risiko kematian hingga 12% lebih tinggi!
Fyi, biasanya makanan rendah lemak sudah ditambahkan pemanis buatan yang bikin kita lebih gampang sakit, girls!
Selain itu, kita yang kurang makan lemak ternyata malah membuat tubuh jadi kesulitan untuk menyerap vitamin penting, seperti vitamin A, D, E, dan K.
Makan terlalu sering
Siapa yang sangka kalau makan terlalu sering bisa bikin kita hidup lebih pendek?
Studi yang dipublikasi lewat jurnal Circulation fokus meneliti 2 ribu orang selama 4,5 tahun yang pernah menjalani operasi jantung.
Kurang lebih 400 partisipan di antaranya diminta untuk berpuasa setidaknya sehari sebulan selama 5 tahun. Hasilnya, risiko kematiannya menurun hingga 45%, lho!
Terlalu banyak makan daging
Daging memang enak, tapi jangan makan terlalu sering dan banyak-banyak kalau enggak mau usia kita makin pendek, ya.
Buat yang enggak tahu, makan banyak daging ternyata sudah sering dikaitkan dengan penyakit jantung, kanker, dan pengurangan harapan hidup seseorang!
Lebih jauh, makan 200 gram daging merah setiap hari bisa meningkatkanr risiko kematian hingga 23%, girls!
Baca Juga: Murah Bergizi, Tempe Punya 5 Manfaat Ini Kalau Kita Makan Tiap Hari!