CewekBanget.ID - Salah besar kalau kita berpikir hanya makanan tertentu bisa mempercepat kematian.
Karena ternyata, kebiasaan makan kita juga berpengaruh besar terhadap peningkatan harapan hidup seseorang, lho!
Dilansir dari Eat This, Not That!, ini 9 kebiasaan makanan berbahaya yang ternyata bisa mempercepat kematian dini, girls!
Baca Juga: 5 Kebiasaan Makan yang Bikin Kita Lebih Rentan Terkena Diabetes!
Selalu diet rendah karbohidrat
Ikut program diet keto? Awas bahayanya, ya!
Studi dari The Lancet Public Health menganalisis kalau ternyata orang-orang yang kurang makan karbohidrat (kurang dari 30% dari total nutrisi harian) ternyata empat kali lipat hidup lebih pendek daripada yang makan karbohidrat, lho!
Menjauhi lemak
Buat yang masih berpikir lemak selalu berkaitan dengan bikin tubuh gemuk, coba mulai ubah pola pikir, ya!
Seperti yang kita pelajari lewat mata pelajaran Biologi, tubuh kita membutuhkan karbohidrat, protein, dan lemak untuk bisa menjalankan aktivitas.
Selain itu, JAMA Internal Medicine mempublikasikan kalau orang-orang yang punya usia panjang biasanya rajin konsumsi protein dari sayur, lemak tak jenuh, dan karbohidrat terbaik.
Namun orang-orang yang konsumsi rendah lemak dan rendah karbohidrat ternyata lebih gampang meninggal dengan risiko kematian hingga 12% lebih tinggi!
Fyi, biasanya makanan rendah lemak sudah ditambahkan pemanis buatan yang bikin kita lebih gampang sakit, girls!
Selain itu, kita yang kurang makan lemak ternyata malah membuat tubuh jadi kesulitan untuk menyerap vitamin penting, seperti vitamin A, D, E, dan K.
Makan terlalu sering
Siapa yang sangka kalau makan terlalu sering bisa bikin kita hidup lebih pendek?
Studi yang dipublikasi lewat jurnal Circulation fokus meneliti 2 ribu orang selama 4,5 tahun yang pernah menjalani operasi jantung.
Kurang lebih 400 partisipan di antaranya diminta untuk berpuasa setidaknya sehari sebulan selama 5 tahun. Hasilnya, risiko kematiannya menurun hingga 45%, lho!
Terlalu banyak makan daging
Daging memang enak, tapi jangan makan terlalu sering dan banyak-banyak kalau enggak mau usia kita makin pendek, ya.
Buat yang enggak tahu, makan banyak daging ternyata sudah sering dikaitkan dengan penyakit jantung, kanker, dan pengurangan harapan hidup seseorang!
Lebih jauh, makan 200 gram daging merah setiap hari bisa meningkatkanr risiko kematian hingga 23%, girls!
Baca Juga: Murah Bergizi, Tempe Punya 5 Manfaat Ini Kalau Kita Makan Tiap Hari!
Menjauhi kafein
Pencinta kopi dan teh harus bersorak, nih.
Pasalnya penelitian dari Korea Selatan dan Harvard TH Chan School of Public mengatakan kalau minum kafein bisa memperpanjang harapan hidup seseorang berapapun usianya dan gaya hidupnya.
Lebih kerennya lagi, cewek yang minum kopi setidaknya satu cangkir sehari bisa mengurangi 20% risiko kematian dari penyakit jantung!
Sering konsumsi makanan olahan
Enggak bisa dimungkiri kalau makanan olahan, seperti sosis, bakso, es krim, hingga daging asap memang nikmat banget kita konsumsi setiap hari, ya.
Namun jangan senang dulu, karena makanan olahan ini bisa memperpendek hidup kita hingga 14% lebih tinggi, lho!
Selalu kurang makan serat
Percaya atau enggak, selain bikin kita kenyang lebih lama, ternyata serat juga dibutuhkan untuk mempanjang usia kita, lho!
Berdasarkan studi yang dipublikasikan PLOS Medicine, 8.300 penderita diabetes yang lebih banyak konsumsi makanan tinggi serat ternyata lebih panjang usianya.
Ini karena serat juga bisa menyeimbangkan gula darah, sehingga tubuh jauh lebih sehat dalam waktu yang lama.
Selain itu, seseorang yang bisa mengonsumsi serat kurang lebih 35 gram per harinya, bisa memperpanjang usia hingga 35%, lho!
Menjauhi sayur dan buah
Hayo buat kita yang masih suka menghindari sayur dan buah, pikir-pikir lagi, deh!
Sayur dan buah tinggi kandungan antioksidan, serat, dan nutrisi, sehingga bisa menghindari tubuh dari beragam penyakit mematikan yang memperpendek usia kita.
Ada pula studi di Amerika yang meneliti 10 ribu orang dewasa. Ditemukan kalau orang-orang yang beralih hanya makan sayur dan buah dalam hidupnya ternyata bisa mengurangi peluang kena penyakit jantung hingga 32% dan peluang kena penyakit mematikan lainnya hingga 25%
Konsumsi terlalu banyak garam
Sudah tahu dong kalau konsumsi banyak garam atau sodium sangat enggak bagus buat kesehatan kita?
Bahkan di tahun 2017, hampir setengah lebih penyebab kematian adalah karena banyaknya konsumsi sodium, lho!
Fyi, kebanyakan konsumsi sodium bisa membuat kita lebih gampang terserang hipertesi, serangan jantung, dan stroke. Bahkan, garam juga bisa membuat tubuh kesulitan memproduksi insulin dan menyebabkan diabetes.
Ngeri!
(*)
Baca Juga: Begini 3 Tips untuk Menghentikan Kebiasaan Makan Berlebihan!