CewekBanget.ID - Demi menjaga kesehatan, banyak ahli menganjurkan kita untuk lebih rajin mengonsumsi suplemen minyak ikan (fish oil).
Minyak ikan memang mengandung omega-3 yang bermanfaat bagi kita untuk menjaga kesehatan, khususnya bagi orang yang memiliki riwayat penyakit jantung.
Memang apa saja sih, kandungan minyak ikan dan manfaatnya bagi kesehatan?
Baca Juga: Rambut Tipis? Ini Lho 4 Makanan yang Bisa untuk Mencegah Kebotakan
Kandungan Minyak Ikan
Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang baik banget untuk kesehatan.
Jenis asam lemak omega-3 ini banyak ditemukan pada ikan air tawar seperti salmon, makarel, sarden, dan sebagainya.
Selain itu, terdapat pula kandungan docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) sebagai nutrisi yang penting untuk mencegah dan mengendalikan penyakit jantung.
Ini bisa jadi alternatif kalau kita enggak begitu doyan mengonsumsi ikan, nih!
Jadi, apa saja manfaat minyak ikan yang harus kita ketahui?
Menjaga Kesehatan Jantung
Dilansir dari WebMD dan Healthline, minyak ikan mampu menurunkan kadar kolestrol, trigliserida, tekanan darah, dan plak pada arteri.
Minyak ikan juga bisa mengurangi risiko serangan arrithmia fatal. Arrithmia adalah detak jantung enggak normal yang dapat mengakibatkan serangan jantung.
Meski demikian, belum ada bukti jelas kalau minyak ikan dapat mencegah serangan jantung atau stroke.
Baca Juga: Heboh! Ikan Salmon Disebut Jadi Penyebab Gelombang Kedua Virus Corona di Beijing!
Mengatasi Masalah Kesehatan Mental Tertentu
Rupanya minyak ikan juga dapat berguna bagi kesehatan mental kita, lho!
Fyi, melansir Healthline, sejumlah studi menemukan bahwa orang dengan gangguan kesehatan mental tertentu memiliki tekanan darah dengan omega-3 yang lebih rendah.
Nah, rupanya peneliti juga menemukan, suplemen minyak ikan dapat mencegah gejala sejumlah gangguan mental, misalnya mengurangi risiko gangguan psikotik.
Suplemen minyak ikan dengan dosis tinggi juga bisa mengurangi sejumlah gejala skizofrenia dan gangguan bipolar.
Selain itu, minyak ikan dan kandungan omega-3-nya dapat mengatasi gejala depresi.
Mengurangi Inflamasi dan Nyeri
Inflamasi kronis dapat mengarah pada berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, depresi, dan penyakit jantung.
Minyak ikan mengandung bahan anti-inflamasi yang bisa memperbaiki kondisi akibat inflamasi kronis.
Suplemen minyak ikan bisa mengurangi nyeri sendi, ketegangan, dan kebutuhan medis bagi orang dengan rheumatoid arthritis.
Baca Juga: Bikin Mulus dan Glowing, 3 Jenis Ikan Ini Bagus Buat Kesehatan Kulit!
Mendukung Kulit Sehat
Mengonsumsi omega-3 dari minyak ikan juga bisa menjaga kulit kita tetap sehat, nih!
Kondisi kulit dapat terus berubah dan cenderung memburuk seiring berjalannya usia atau akibat paparan sinar matahari berlebihan.
Minyak ikan pun diketahui dapat mengatasi sejumlah masalah pada kulit, termasuk psoriasis dan dermatitis.
(*)