Sebuah jurnal yang diterbitkan dalam Archives of Physical Medicine and Rehabilitation pada tahun 2011 dari 16 studi menemukan "bukti kuat" bahwa pilates adalah cara yang efektif untuk meningkatkan fleksibilitas.
Membuat keseimbangan yang lebih baik
Pilates juga mampu membuat kita meningkatkan keseimbangan kita.
Gerakan dalam pilates akan membuat tubuh kita jadi belajar mengenai keseimbangan.
Setelah itu, tubuh kita bisa jadi lebih seimbang dari biasanya.
Body awareness
Di Pilates, kita enggak bisa menggerakkan tubuh kita semau kita.
Kita dipaksa untuk menggerakkan seluruh bagian tubuh.
Aspek mindfulness dari Pilates ini bisa memberi kita pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana kita menggerakkan tubuh saat berolahraga.