4. Mengonsumsi buah dalam bentuk jus
Daripada dibuat jus lebih baik kita konsumsi buah secara langsung aja, girls.
Karena buah yang udah dalam bentuk jus, baik yang bikin sendiri apalagi yang kemasan, minim kandungan serat.
Padahal serat berguna banget untuk memperlambat pelepasan glukosa ke aliran darah.
5. Menganggap semua buah punya manfaat yang sama
Enggak semua buah punya manfaat sama.
Seperti makanan pada umumnya, buah-buahan juga memiliki kandungan yang berbeda-beda.
Kandung tersebut mencakup jumlah karbohidrat, gula, dan serat yang berbeda satu dengan lain.
Menurut penulis buku The Mediterranean Zone, Barry Sears, MD, buah yang baik adalah buah yang mengandung polifenol tinggi dan indeks glikemik rendah, sederhananya buah yang lambat dicerna tubuh dan membuat kita kenyang lebih lama. (*)
Baca Juga: Menawannya Pesona Phidelia Mutunga, Miss Supranational Kenya 2021!