CewekBanget.ID - Girls, siapa nih di antara kalian yang sering merasa sakit pinggang?
Sakit pinggang biasanya muncul kalau kita kelamaan duduk, girls.
Misalnya saat kita berada di mobil apalagi kalau lagi nyetir, duduk karena lagi bekerja atau belajar, atau saat marathon film sambil duduk.
Baca Juga: Cobain 6 Cara Olahraga Mata Ini Buat Atasi Mata Lelah. Ampuh Banget!
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan buat mengurangi nyeri sakit pinggang karena terlalu lama duduk.
Terlihat simpel tapi cukup bermanfaat nih, yuk cari tahu, girls!
Duduk dengan posisi yang benar
Kalau kita lagi kerja dengan memakai meja atau menyetir, usahakan buat menjaga postur tubuh dengan benar ya, girls.
Melansir dari Hellosehat, postur tubuh saat kita lagi duduk adalah membungkuk ke depan atau ke belakang.
Bisa juga tubuh jadi bengkok ke kanan atau ke kiri inilah yang bikin nyeri pinggang mulai muncul.
Selain itu juga jangan sampai kaki menggantung dari lantai, makanya disarankan buat memberi bantalan di bawah kaki biar kaki enggak menggantung.
Selain kaki, kita juga bisa memberikan bantalan penyangga buat punggung sebagai sandaran.
Baca Juga: Nyeri Menstruasi Enggak Tertahankan? Redakan dengan 4 Bahan Alami Ini!
Sering menggerakkan tubuh
Meskipun lagi duduk, tapi sebaiknya juga sering menggerakkan tubuh, girls.
Misalnya dengan peregangan, jalan ke belakang kayak ke toilet atau mengambil air minum.
Selain itu disarankan juga buat sering berdiri seperti 15 sampai 20 menit.
Pilih tempat duduk yang nyaman
Tempat duduk yang nyaman tuh gimana, sih?
Yaitu pilih kursi yang punya sandaran buat tangan dan punggung yang nyaman.
Kursi juga bisa kamu bikin nyaman dengan cara menambah bantalan buat duduk dan bantalan buat di punggung.
Jadi, pantat dan punggung akan mendapatkan bagian kursi yang empuk, girls.
Baca Juga: Awas, Ini Tanda-tanda Nyeri Menstruasi Kita Sudah Tak Normal!
Jangan lupa minum air!
Yup, minum air enggak boleh terlewatkan ya, girls.
Meskipun di rumah, minum air juga harus dijaga karena air membantu kita biar terhindar dari dehidrasi.
Masih melansir dari Hellosehat, air menjadi salah satu senyawa yang dibutuhkan sel-sel tubuh agar bisa bekerja dengan normal.
Kalau air dalam tubuh kita enggak terpenuhi, bisa aja nih muncul kejang pada otot yang bisa memunculkan nyeri pinggang.(*)