CewekBanget.ID - Tidur memang dibutuhkan tubuh untuk beristirahat ya, girls.
Selain itu, tidur juga jadi proses perbaikan dan produksi hormon imunitas, serta jadi proses pengeluaran racum dalam tubuh, lho.
Membahas soal tidur, apa kita merasa susah tidur dan kerap terjaga di malam hari?
Baca Juga: Tidur Tanpa Celana Dalam Ternyata Baik untuk Kesehatan! Kok Bisa?
Nyatanya, kondisi sulit terlelap di malam hari bisa terjadi karena kebiasaan-kebiasaan sebelum tidur, lho!
Apa saja hal-hal yang jadi penyebab kita sulit terlelap dan perlu kita hindari?
Ini dia 4 penyebab susah tidur yang sebaiknya kita hindari:
Main gadget sebelum tidur
Hayo..siapa yang sering melakukan kebiasaan ini sambil menunggu ngantuk?
Bukannya membuat kita lebih cepat tidur, main gadget justru membuat kita jadi semakin susah tidur, lho!
Yup, mata kita jadi enggak siap buat tidur, karena lebih konsentrasi lihat layar handphone.
Enggak hanya mata, otak kita pun jadi terus bekerja karena kita mikir kesana kemari.
Sebaiknya mulai membiasakan diri untuk enggak main gadget sebelum waktu tidur, biar tidur jadi lebih nyenyak, yaa!
Baca Juga: Demi Kesehatan, Hindari Konsumsi 4 Makanan Ini Saat Makan Malam!
Makan dekat waktu tidur
Keadaan perut yang kenyang memang bikin tidur jadi lebih nyenyak, girls.
Namun, bukan berarti kita makan banyak sesaat sebelum tidur, ya.
Makan dekat waktu tidur justru bikin kita sulit terlelap dan merasa eneg karena kekenyangan.
Kita pun sebaiknya enggak langsung tidur setelah makan. Beri waktu sekitar 2-3 jam agar makanan 'turun' sepenuhnya.
Melamun karena banyak pikiran
Waktu bersantai sebelum tidur memang enak banget buat melamun atau sekedar memikirkan apa yang terjadi seharian.
Namun, sebaiknya kita coba untuk santai tanpa memikirkan sesuatu, tenang, dan berusaha pejamkan mata biar tertidur.
Usahakan untuk enggak memikirkan hal yang berat, karena hanya akan membuat kita jadi susah tidur, girls.
Baca Juga: Sering Overthinking? Ini 4 Cara Cepat Mengatasinya Demi Kesehatan!
Minum kopi terlalu banyak
Kebiasaan minum kopi terlalu banyak dan mendekati jam tidur, juga jadi salah satu penyebab susah tidur yang mungkin sering kita lakukan.
Fyi, otak kita memproduksi senyawa adenosin yang berfungsi memperlambat aktivitas syaraf dan membuat kita jadi mengantuk.
Biasanya senyawa ini diproduksi menjelang sore hari supaya tubuh bisa beristirahat di malam hari.
Menurut Dr. Irshaad Ebrahim dari London Sleep Centre di Herley Street, seperti yang dilansir dari Huffington Post, kerja senyawa adenosin bisa terganggu akibat kafein pada kopi, yang membuat otak tidak mendeteksi adenosin.
Alhasil, otak justru memberikan 'sinyal' untuk terus beraktivitas. Inilah yang bikin kita jadi susah tidur setelah minum kopi menjelang tidur, atau saat terlalu banyak minum kopi.
Baca Juga: Agnez Mo Dikabarkan Buat Proyek dengan Jay Park, Eric Nam, dan Jessi!
Mulai sekarang, coba hindari 4 hal penyebab susah tidur tersebut, yuk!
(*)