CewekBanget.ID - Kita sering dianjurkan mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung berbagai vitamin yang baik bagi tubuh.
Dalam dosis yang wajar, konsumsi vitamin memang sangat dibutuhkan demi tubuh yang lebih sehat.
Tapi hati-hati, kita nanti malah merasakan dampak buruk berikut ini kalau mengonsumsi vitamin dalam jumlah berlebihan!
Baca Juga: Review Dear Me Beauty 10% Vitamin C Face Serum! Ampuh Cerahkan Wajah?
Gejala Neurologis
Vitamin B6 dianjurkan untuk dikonsumsi dalam batas dosis tertentu.
Kalau dikonsumsi secara berlebihan dalam jangka panjang, vitamin B6 dapat menyebabkan gejala neurologis yang parah serta lesi kulit.
Selain itu, dampak buruk konsumsi vitamin B6 berlebihan adalah kepekaan terhadap cahaya, mual, dan mulas.
Kerusakan Hati
Kerusakan hati adalah salah satu dampak parah dari konsumsi vitamin B3 berlebihan.
Kelebihan vitamin B3, terutama dalam bentuk asam nikotinat, dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sakit perut, dan gangguan penglihatan.
Dosis dianggap terlalu tinggi apabila sudah mencapai 1-3 gram per hari.
Gangguan Pencernaan
Hayo, vitamin C jangan dikonsumsi terlalu sering!
Kendati vitamin C memiliki toksisitas yang relatif rendah, kalau dikonsumsi dalam dosis yang terlalu tinggi, vitamin C dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Enggak hanya itu, dampak lainnya adalah diare, kram, mual, dan muntah.
Baca Juga: Ngeri! 11 Hal Ini Akan Terjadi Kalau Tubuh Kekurangan Vitamin B12
Kehilangan Nafsu Makan
Terlalu banyak konsumsi vitamin D dapat mengurangi nafsu makan kita.
Selain itu, gejala berbahaya lain dari konsumsi suplemen vitamin D dosis tinggi adalah penurunan berat badan dan detak jantung enggak teratur.
Dosis tinggi vitamin D pun dapat meningkatkan kadar kalsium darah dan menyebabkan kerusakan organ.
Baca Juga: Kaya Vitamin C, Ini 4 Manfaat Buah Rambutan Bagi Kesehatan Tubuh
Pembekuan Darah
Gejala yang diakibatkan konsumsi vitamin E berlebih cukup fatal, nih.
Asupan vitamin E yang terlalu tinggi dapat menyebabkan pembekuan darah.
Selain itu, gejala lainnya yang mungkin terjadi adalah pendarahan dan stroke hemoragik.
Ngeri! Jadi jangan asal mengonsumsi vitamin dan suplemen tanpa mengetahui rekomendasi dosisnya ya, girls.
(*)