CewekBanget.ID - Mudah didapat, apel jadi salah satu buah yang umum kita konsumsi, ya.
Kaya nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh, enggak heran deh kalau ada pepatah yang bilang bahwa rajin konsumsi apel akan menjauhkan kita dari dokter, he-he.
Yup! dalam apel terkandung beragam vitamin, seperti vitamin A, vitamin B6 dan vitamin C.
Baca Juga: Saat Menstruasi, Coba Konsumsi 7 Makanan dan Minuman Ini Untuk Meringankan Keluhan!
Apel juga mengandung kalium dan rendah kalori, lho.
Kaya vitamin, apel beri banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Diantara, ini 5 manfaat apel bagi kesehatan yang sayang kalau kita lewatkan:
Jaga kesehatan jantung
Rutin mengonsumsi buah apel bantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung, lho!
Selain itu, apel juga bantu untuk menurunkan kolesterol dalam darah, mencegah penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri.
Sebab, apel mengandung pektin, fitonutrien, dan antioksidan yang berfungsi untuk mencegah kolesterol menumpuk.
Baca Juga: 8 Sayur dan Buah Ini Jangan Dikonsumsi Tiap Hari! Malah Enggak Sehat!
Melancarkan pencernaan
Buah apel juga kaya serat yang bantu melancarkan pencernaan nih, girls.
Apalagi saat kita memakan apel tanpa mengupas kulitnya, soalnya kulit apel mengandung banyak serat dan antioksidan.
Enggak hanya kandungan seratnya, tapi kandungan pektin pada apel juga memberi nutrisi untuk para bakteri baiik yang ada di saluran pencernaan kita, girls.
Alhasil, kesehatan pencernaan kita pun terjaga dengan baik.
Bantu menurunkan berat badan
Buat kita yang lagi pengin menurunkan berat badan, rajin konsumsi apel bisa jadi pilihan, lho!
Sebab, apel kaya akan kandungan serat dan air, serta enggak mengandung lemak atau bahan buatan.
Kandungan serat dan air pada apel akan memberikan efek kenyang yang lebih lama, juga mengurangi porsi makan berlebih dan melancarkan buang air besar.
Dilansir dari Kompas.com, ada sebuah studi yang menunjukkan bahwa rajin konsumsi apel 3x sehari dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Cegah Dehidrasi dan 4 Manfaat Blewah Bagi Kesehatan yang Sayang Kalau Dilewatkan!
Bantu menurunkan risiko diabetes
Selain itu, apel juga membantu menurunkan kadar gula dalam darah, sehingga bantu menurunkan risiko terkena diabetes.
Dilansir dari Alodokter.com, apel juga mengandung finonutrien yang merangsang sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin, menghambat proses pemecahan karbohidrat menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula.
Jadi, jangan lupa buat rajin konsumsi apel setiap hari, ya!
Baca Juga: Rajin Konsumsi Apel dan 3 Buah Ini Buat Jaga Kesehatan Ginjal. Penting!
(*)