CewekBanget.ID - Lagi berusaha buat menurunkan berat badan dengan melakukan program diet?
Biasanya kalau yang lagi diet, apalagi menjalankan diet keto, pasti membatasi banget dalam mengonsumsi karbohidrat.
Kita bisa menyiasatinya dengan mengonsumsi buah-buahan yang tepat! Kaya serat, rendah kalori, serta rendah karbohidrat!
Biar enggak salah, yuk ketahui jenis buah apa aja yang paling rendah karbohidrat dan bagus kita konsumsi selama diet!
Biar badan cepat singset, girls!
Baca Juga: Susah BAB Bikin Enggak Nyaman? Konsumsi 5 Buah Ini Solusinya!
Alpukat
Setengah irisan alpukat memiliki 11 gram lemak dan kurang dari 3 gram karbohidrat bersih, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) seperti yang dilansir dari Everyday Health melalui Kompas.com.
Walaupun buah ini padat akan nutrisi karena kandungan lemaknya mencapai 117 kalori, tapi menggunakan sedikit alpukat sebagai santapan enggak jadi masalah, girls!
Belimbing
Belimbing juga baik dikonsumsi sama kita yang lagi diet, terutama bagi yang sedang menjalani diet keto.
FYI, secangkir belimbing yang dipotong dadu mengandung sekitar 5 gram karbohidrat bersih, dengan hampir 4 gram serat.
Buah ini juga rendah kalori (sekitar 40 gram per cangkir) dan mengandung vitamin C.
Baca Juga: Jaga Jantung Agar Tetap Sehat, Harus Rajin Konsumsi 5 Buah Ini!
Stroberi
Secangkir irisan stroberi mengandung lebih dari 3 gram serat dan sekitar 9 gram karbohidrat.
Dengan 53 kalori per cangkir, buah ini bisa dikonsumsi saat kita sedang program diet dengan mencampurnya bersama yogurt, sereal, atau smoothie.
Berdasarkan studi yang dipublikasikan di National Center for Biotechnology Information Agustus 2021, stroberi mempunyai manfaat antioksidan dan anti-inflamasi, serta vitamin C.
Semangka
Semangka adalah buah yang cocok dimakan selama kita menjalani program diet.
Buah yang kaya akan air ini cuma mengandung 46 gram kalori per cangkir dan karbohidratnya di bawah 12 gram.
Para peneliti di Lanyanan Penelitian Pertanian (USDA), belum lama ini mengidentifikasikan lebih dari 1.500 fitokimia bermanfaat yang ada dalam semangka, termasuk antioksidan dan likopen.
Blackberry
Blackberry bisa menjadi buah tambahan yang bagus untuk kita konsumsi selama diet.
Satu porsi cangkirnya hanya mengandung 3 gram karbohidrat, dan hampir enggak mengandung lemak (kurang dari setengah gram)!
Buah rendah kalori ini memang baik untuk dijadikan camilan saat menurunkan berat badan, karena mengandung 31 kalori per cangkir.
(*)
Baca Juga: Jaga Kesehatan Vagina, Cukup Biasakan Makan 5 Jenis Buah Ini!