3. Jembatan glute (glute bridge)
Glute Bridge
Berbaring telentang dengan kaki rata di lantai dan lengan di sisi. Kemudian, tekuk lutut sampai kita hampir enggak bisa menyentuh tumit dengan ujung jari.
Tarik napas dan perlahan angkat pinggul hingga lutut membentuk garis lurus dengan glutes Berhenti sejenak di bagian atas, lalu perlahan-lahan turunkan kembali, jaga pinggul satu inci atau lebih di atas lantai. Selesaikan 15 hingga 20 pengulangan.
Itu tadi beberapa latihan ringan yang bisa kita lakukan sebelum tidur biar tidur makin nyenyak di malam harinya. Selamat mencoba, girls!
(*)
Baca Juga: Sepele Sih, Tapi 5 Hal Ini Bikin Kualitas Tidur Malam Makin Buruk!