CewekBanget.ID - Akhir-akhir ini makin sering kesulitan untuk tidur nyenyak di malam hari, girls?
Masalah kesulitan tidur di malam hari bisa kita atasi dengan banyak cara. Salah satunya dengan melakukan beberapa latihan dan gerakan ringan, nih!
Fakta dalam sebuah penelitian menunjukkan kalau beberapa latihan bisa membantu kita tidur lebih nyenyak. Enggak cuma itu, latihan ini bisa meredakan stres, ketegangan, dan mengendurkan otot sebelum tidur!
Baca Juga: Bangun Tidur Siang Bukannya Segar Malah Sakit Kepala? Ini Penyababnya!
Bukan melakukan olahraga dengan intensitas sedang atau tinggi, kok! Cukup melakukan beberapa latihan ringan yang pastinya mudah untuk kita lakukan.
Berikut adalah latihan peregangan ringan yang bisa kita lakukan menjelang tidur seperti yang dikutip dari Grid Health!
1. Membungkukkan tubuh ke depan (standing forward fold)
Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul dan tangan di samping. Rilekskan bahu. Lalu menggunakan otot perut, perlahan-lahan membungkuk badan ke depan. Visualisasikan menekuk satu vertebra pada satu waktu.