Jangan Berusaha Terlalu Keras
Kita juga jangan berusaha terlalu keras untuk dapat tidur nyenyak.
Ini malah akan membuat kita kesulitan tidur karena membebani diri sendiri dengan berbagai pikiran.
Bayangkan kita membawa diri ke tempat yang santai dan rileks seperti saat sedang meditasi.
Atur Pola Tidur yang Sehat
Terakhir, pastikan kita menjaga pola tidur tetap sehat dan berkualitas.
Bangun setiap hari dengan waktu yang sama, rilekskan pikiran selama 30-60 menit sebelum tidur, hindari tidur siang terlalu lama, serta enggak mengonsumsi kafein dan alkohol dekat dengan waktu tidur.
Latihan meditasi ditambah upaya menjaga pola tidur yang sehat dapat memperbaiki kondisi susah tidur.
(*)