CewekBanget.ID - Beberapa orang kerap mengalami kesulitan tidur di malam hari akibat berbagai faktor.
Salah satu cara yang diketahui dapat membantu kita untuk mengatasi masalah tidur adalah meditasi.
Tapi gimana ya, cara melakukan meditasi yang benar supaya kita bisa memperbaiki kualitas tidur?
Baca Juga: Mau Meditasi? Bisa Dilakukan di Waktu-Waktu Terbaik Seperti Ini!
Waktu Meditasi
Fyi, meski kita akan bermeditasi untuk mempermudah proses tidur, kita justru jangan melakukannya di malam hari sebelum tidur.
Lakukan meditasi di siang atau sore hari.
Setelah itu, bawa pengalaman meditasi yang telah dilakukan tersebut di malam hari.
Mulai meditasi dengan duduk tenang di tempat yang nyaman, lalu tutup mata dan pusatkan perhatian pada pernapasan.
Setiap kali pikiran mengembara, kembalikan perhatian ke napas.
Baca Juga: Bukan Sekadar Olahraga, Pelajaran Hidup Ini Bisa Didapatkan dari Yoga!
Jangan Berusaha Terlalu Keras
Kita juga jangan berusaha terlalu keras untuk dapat tidur nyenyak.
Ini malah akan membuat kita kesulitan tidur karena membebani diri sendiri dengan berbagai pikiran.
Bayangkan kita membawa diri ke tempat yang santai dan rileks seperti saat sedang meditasi.
Atur Pola Tidur yang Sehat
Terakhir, pastikan kita menjaga pola tidur tetap sehat dan berkualitas.
Bangun setiap hari dengan waktu yang sama, rilekskan pikiran selama 30-60 menit sebelum tidur, hindari tidur siang terlalu lama, serta enggak mengonsumsi kafein dan alkohol dekat dengan waktu tidur.
Latihan meditasi ditambah upaya menjaga pola tidur yang sehat dapat memperbaiki kondisi susah tidur.
(*)