CewekBanget.ID - Rentan terkena anemia?
Kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi nih, girls!
Jangan bingung, berikut daftar makanan yang memiliki kandungan zat besi tinggi. Harus rajin konsumsi, nih!
Baca Juga: Cara Mudah Tahu Apakah Kita Menderita Anemia atau Enggak! Wajib Tahu
1. Daging sapi
Daging sapi adalah cara yang bagus untuk mendapatkan zat besi.
Berapa banyak zat besi yang dibutuhkan setiap hari? Itu tergantung pada usia dan jenis kelamin.
Umumnya cowok membutuhkan 8 miligram (mg), sedangkan cewek harus mendapatkan 18 mg hingga usia 50, tetapi hanya 8 setelah itu seperti yang dikutip dari WebMD melalui Grid Health.
2. Telur
Orak-arik, direbus, atau dimasak dengan cara apa pun, kita akan mendapatkan zat besi yang sehat dari telur.
Jadi, jangan pernah lewatkan telur pada hidangan yang akan kita santap setiap hari, ya!