6. Sereal
Sarapan adalah waktu yang tepat untuk menambah asupan zat besi.
Sereal gandum adalah pilihan terbaik dengan kandungan zat besi yang cukup.
7. Daging unggas
Kalau enggak mengonsumsi daging merah, kita bisa memilih daging unggas sebagai sumber zat besi yang baik.
Cobalah makan daging ayam, bebek, atau kalkun.
Satu porsi 3 ons bebek mengandung 2,3 mg zat besi. Jumlah ayam atau kalkun yang sama memberi kita 1 mg zat besi.
Itu tadi makanan dengan kandungan tinggi zat besi yang bisa mencegah kita dari anemia. Jangan takut untuk mengonsumsinya ya, girls!
(*)
Baca Juga: Sulit Tidur Nyenyak? Coba Konsumsi 5 Makanan Kaya Magnesium Ini!