3. Cokelat
Rupanya kita bisa mendapatkan kandungan zat besi saat mengonsumsi cokelat hitam, lho!
Sepotong atau kira-kira 3 ons cokelat bisa memberi 7 mg zat besi.
4. Sayuran berdaun hijau gelap
Buat yang suka sayur, kita bisa memilih bayam, kangkung, dan sawi untuk menambah asupan zat besi biar enggak gampang terkena anemia.
Baca Juga: 5 Manfaat Kacang Mete Bagi Kesehatan. Cegah Anemia Sampai Tingkatkan Kekebalan Tubuh!
Ada banyak cara untuk mempersiapkannya. Kukus, tumis, atau potong dan tambahkan ke menu makanan kita. Bahkan kita juga mengolahnya menjadi smoothie lezat.
5. Ikan
Ini adalah cara tinggi protein dan rendah lemak untuk menambahkan zat besi ke dalam makanan.
Adapun jenis ikan yang bisa kita santap antara lain: tuna, sarden, mackerel, dan haddock, yang juga merupakan sumber mineral yang baik.