5. Mencegah osteoporosis
Beberapa penelitian membuktikan bahwa cewek lebih rentan terhadap risiko osteoporosis daripada pria.
Bucknell University Athletic Department, Amerika Serikat mengatakan, untuk mencegah osteoporosis pada cewek, sangat dianjurkan untuk berolahraga renang.
Olahraga ini dapat membantu menguatkan sendi tubuh sehingga mencegah tulang menjadi lemah, rapuh dan terhindar dari osteoporosis
6. Menguatkan rahim ibu hamil
Buat para wanita hamil, olahraga renang dapat mencegah terjadinya pembengkakan pada bagian tubuh seperti kaki.
Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan kekuatan otot-otot rahim dan panggul, sehingga proses persalinan diharapkan berjalan lebih lancar.
Saat berenang, kinerja organ-organ kardiovaskular (jantung dan paru-paru) dan seluruh otot mengalami maksimalisasi.
Joel Shinonfield, pelatih kepala tim renang di Washington dan di Lee University, Virgina, memberikan kiatnya bagi yang sehari-hari jarang berenang.
Daripada berenang memutari kolam selama 20-30 menit nonstop, ia meminta kita membagi latihan dalam beberapa segmen.
Jadi cobalah berenang memutari kolam sebanyak dua kali dengan kecepatan sedang. Lalu beristirahatlah selama 1 menit, lalu ulangi lagi. Lakukan sebanyak 5-10 kali, dengan frekuensi 2-3 kali seminggu.
(*)
Baca Juga: Menjijikan! Penelitian Ungkap Kolam Renang Umum Mengandung 20 Galon Urin!