CewekBanget.ID - Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang disukai banyak orang karena mendatangkan banyak manfaat. Enggak terkecuali buat kita para cewek.
Konon, kalau kita rajin berenang, beberapa manfaat khusus di bawah ini akan kita rasakan, lho!
Yuk mulai sekarang belajar renang, girls!
Baca Juga: Waduh! Lakukan 5 Kesalahan Ini Saat Olahraga, Tubuh Susah Kurus!
1. Menurunkan berat badan
Siapa yang lagi pengin menurunkan berat badan?
Olahraga renang ternyata efektif membantu cewek untuk menurunkan berat badan berlebih.
Berenang selama satu jam membuat semua otot tubuh bekerja dengan baik, dan dapat membakar lebih dari 500 kalori tubuh.
FYI, ini setara kita berlari sejauh 2 km, lho!
2. Mengurangi risiko kanker payudara
Berenang yang dilakukan para cewek sejak muda dapat mengurangi risiko terjadinya kanker payudara di kemudian hari.
Mengutip Grid Health, penelitian dari Cancer Research Center in Seattle, Amerika Serikat pada tahun 2003 menyebutkan, cewek yang berolahraga renang secara teratur lima kali dalam seminggu, dapat menurunkan risiko kanker payudara hingga 20%.
Selain itu, renang juga dianjurkan bagi perempuan yang memiliki riwayat keluarga kanker payudara, dan mereka atau yang sedang melakukan terapi pergantian hormon.
Baca Juga: Anti Gosong Saat Berenang, Pakai 5 Sunblock Murah Ini untuk Lindungi Kulit!
3. Mencegah depresi dan stres
Kebanyakan cewek yang aktivitasnya padat setiap hari pastinya rawan terkena stres.
Enggak ada salahnya mencoba rekomendasi dari The Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Amerika Serikat yang mengatakan olahraga di dalam air seperti berenang, dapat menurunkan tingkat kecemasan, menurunkan depresi dan meningkatkan mood.
4. Menurunkan risiko diabetes
Kabar baik bagi cewek yang mengalami permasalahan dalam mengontrol gula darah dan menyandang diabetes tipe 2.
Penelitian dari University Maryland, Amerika Serikat, pada tahun 2012 mengatakan aktivitas olahraga seperti renang, membantu para cewek mengontrol gula darah, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
5. Mencegah osteoporosis
Beberapa penelitian membuktikan bahwa cewek lebih rentan terhadap risiko osteoporosis daripada pria.
Bucknell University Athletic Department, Amerika Serikat mengatakan, untuk mencegah osteoporosis pada cewek, sangat dianjurkan untuk berolahraga renang.
Olahraga ini dapat membantu menguatkan sendi tubuh sehingga mencegah tulang menjadi lemah, rapuh dan terhindar dari osteoporosis
6. Menguatkan rahim ibu hamil
Buat para wanita hamil, olahraga renang dapat mencegah terjadinya pembengkakan pada bagian tubuh seperti kaki.
Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan kekuatan otot-otot rahim dan panggul, sehingga proses persalinan diharapkan berjalan lebih lancar.
Saat berenang, kinerja organ-organ kardiovaskular (jantung dan paru-paru) dan seluruh otot mengalami maksimalisasi.
Joel Shinonfield, pelatih kepala tim renang di Washington dan di Lee University, Virgina, memberikan kiatnya bagi yang sehari-hari jarang berenang.
Daripada berenang memutari kolam selama 20-30 menit nonstop, ia meminta kita membagi latihan dalam beberapa segmen.
Jadi cobalah berenang memutari kolam sebanyak dua kali dengan kecepatan sedang. Lalu beristirahatlah selama 1 menit, lalu ulangi lagi. Lakukan sebanyak 5-10 kali, dengan frekuensi 2-3 kali seminggu.
(*)
Baca Juga: Menjijikan! Penelitian Ungkap Kolam Renang Umum Mengandung 20 Galon Urin!