4. Mengatur jadwal makan dan tidur
Charlotte Harrison, ahli gizi yang berbasis di London, mengatakan, waktu makan dan tidur harus diatur secara konsisten.
"Waktu makan dan tidur memiliki banyak pengaruh pada ritme sirkadian kita, jadi sangat penting untuk membuat jadwal.” ujarnya.
Apabila waktu makan dan tidur enggak sesuai dengan ritme tersebut, kadar gula darah bisa melonjak 18 persen lebih tinggi dari normal.
Jadwal makan dan tidur yang dianjurkan adalah sarapan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.
Kemudian jangan menunda makan siang sampai sore.
Kita boleh kok ngemil, tapi empat jam setelah makan siang.
Terakhir, jangan makan malam lebih dari jam 7. Sebab, di atas jam tersebut tubuh sudah bersiap untuk tidur.
Itu tadi beberapa kebiasaan tidur yang harus kita terapkan biar cepat menurunkan berat badan!
(*)
Baca Juga: WOW! Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur Dijamin Perut Buncit Jadi Rata