Buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi: Jeruk
Buah jeruk yang kaya akan vitamin C juga kaya akan kalsium yang bantu mengurangi perasaan cemas, kurangi nyeri dan kram saat menstruasi, juga membuat rileks otot sekitar perut.
Jeruk juga mengandung vitamin D yang berperan mengatur enzim untuk mengubah triptofan menjadi serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati.
Baca Juga: Perubahan Hormon dan 2 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Sakit Kepala Saat Menstruasi
Buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi: Nanas
Nanas juga ampuh lho untuk kurangi nyeri saat menstruasi.
Buah nanas mengandung banyak vitamin C dan zat mangan yang diperlukan cewek saat menstruasi.
Kandungan antioksidan dalam nanas juga ampuh untuk mengurangi peradangan, yang bisa jadi penyebab kram perut saat datang bulan, lho!
Ada juga kandungan bromelain pada nanas yang membantu membuat rileks otot-otot sekitar perut, sehingga meminimalisir gejala kram perut.
Namun, tetap ingat untuk enggak konsumsi nanas secara berlebihan, yaa!
Baca Juga: Konsumsi Buah-buahan Setelah Makan Salah Kaprah! Kalau Sebelum Makan?
Itu dia beberapa rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi.
Selamat mencobanya, girls. Semoga keluhan selama menstruasi bisa teratasi, ya.
(*)