CewekBanget.ID - Penting! Saat menstruasi, kita pun harus memperhatikan makanan yang kita konsumsi ya, girls.
Salah satunya adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan rajin konsumsi buah-buahan selama menstruasi.
Selain baik bagi kesehatan, konsumsi buah saat menstruasi juga memberikan beberapa manfaat.
Baca Juga: Terapkan 6 Tips Ini Buat Jaga Kesehatan dan Kebersihan Vagina Selama Menstruasi, Yuk!
Diantaranya bantu atasi nyeri saat menstruasi, atasi perut kembung hingga bantu memperbaiki suasana hati, lho!
Namun, enggak semua buah baik dikonsumsi saat menstruasi.
Lalu apa saja buah-buahan yang sebaiknya rajin kita konsumsi saat menstruasi?
Kurangi nyeri dan bikin suasana hati membaik, jangan lupa konsumsi 5 buah ini saat menstruasi!
Buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi: Semangka
Dilansir dari Kompas.com, buah yang manis dan berair seperti semangka dapat menghidrasi tubuh sekaligus mengurangi keinginan konsumsi makanan dengan gula tambahan.
Selain itu, kandungan nutrisi pada semangka juga bantu mengurangi kelemahan dan kelelahan selama menstruasi serta bantu meringankan perut kembung.
Baca Juga: Atasi Wajah Kusam dan Noda Hitam Cuma Pakai Semangka. Gini Caranya!
Buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi: Pisang
Kaya akan vitamin B6, pisang bisa bantu meningkatkan suasana hati.
Selain itu kandungan vitamin B6 jugan bantu mengatasi kram perut, lho.
Buah pisang baik dikonsumsi saat menstruasi karena juga kaya akan potasium dan magnesium, yang dapat mengurangi perut kembung.
Buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi: Alpukat
Kram dan nyeri saat menstruasi bisa kita atasi dengan mengkonsumsi alpukat, girls.
Sebab, alpukat kaya akan beragam vitamin, mineral, serta asam lemak dan Oomega-3 yang ampuh untuk redakan nyeri saat menstruasi.
Baca Juga: Enggak Doyan Rugi! 5 Manfaat Ini Bisa Tubuh Kita Dapatkan dari Pare
Buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi: Jeruk
Buah jeruk yang kaya akan vitamin C juga kaya akan kalsium yang bantu mengurangi perasaan cemas, kurangi nyeri dan kram saat menstruasi, juga membuat rileks otot sekitar perut.
Jeruk juga mengandung vitamin D yang berperan mengatur enzim untuk mengubah triptofan menjadi serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati.
Baca Juga: Perubahan Hormon dan 2 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Sakit Kepala Saat Menstruasi
Buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi: Nanas
Nanas juga ampuh lho untuk kurangi nyeri saat menstruasi.
Buah nanas mengandung banyak vitamin C dan zat mangan yang diperlukan cewek saat menstruasi.
Kandungan antioksidan dalam nanas juga ampuh untuk mengurangi peradangan, yang bisa jadi penyebab kram perut saat datang bulan, lho!
Ada juga kandungan bromelain pada nanas yang membantu membuat rileks otot-otot sekitar perut, sehingga meminimalisir gejala kram perut.
Namun, tetap ingat untuk enggak konsumsi nanas secara berlebihan, yaa!
Baca Juga: Konsumsi Buah-buahan Setelah Makan Salah Kaprah! Kalau Sebelum Makan?
Itu dia beberapa rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi.
Selamat mencobanya, girls. Semoga keluhan selama menstruasi bisa teratasi, ya.
(*)