CewekBanget.ID - Halo girls! Apa kabarnya hari ini? Semoga tetap sehat dan semangat melewati pandemi ini, ya.
Masih berjuang melewati pandemi COVID-19, enggak hanya kesehatan fisik tubuh kita saja yang perlu kita jaga, tapi kesehatan mental juga perlu kita perhatikan.
Sebagai salah satu cara pencegahan penularan virus, kita memang diwajibkan untuk menjaga jarak dan mengurangi intensitas bertemu dengan orang lain secara langsung.
Apalagi sekarang ini kita dibuat cukup khawatir dengan kabar adanya varian virus COVID-19 baru, Omicron.
Baca Juga: Yuk Lebih Peka, Ini 8 Hal yang Terjadi pada Tubuh Saat Kita Depresi
Adanya banyak berita yang beredar, harus terpisah jarak secara fisik (physical distancing), lebih banyak menghabiskan waktu di rumah saja, enggak bisa berinteraksi dan ngobrol langsung sama saudara, sahabat ataupun teman-teman dan orang lain, ternyata juga dapat mempengaruhi kondisi psikologis kita, lho.
Maka dari itu, penting buat kita untuk tetap jaga kesehatan mental di tengah pandemi.
Hal ini disampaikan oleh seorang Psikolog Anak, Remaja dan Keluarga, , M.Psi dalam acara peluncuran secara virtual produk Nivea Lip Crayon, beberapa waktu lalu.
Guna menjaga kesehatan mental kita selama pandemi, Psikolog Anak, Remaja dan Keluarga, Saskhya Aulia Prima, memberikan beberapa tips yang bisa kita coba terapkan, girls.
Tips jaga kesehatan mental di tengah pandemi: Pertahankan dan tingkatkan gaya hidup sehat
Pertama yang bisa kita lakukan adalah memulai gaya hidup sehat.
Bisa kita mulai dengan mengonsumsi makanan yang sehat, rajin berolahraga, termasuk juga mengatur pikiran kita.
Yup! kita harus menyadari bahwa ada hal-hal yang terjadi diluar kontrol kita.
Memikirkan terus hal-hal yang enggak bisa kontrol hanya akan menambah beban dan membuat kita enggak nyaman, girls.
Akan lebih baik kalau kita fokus dan memikirkan hal-hal yang bisa kita kontrol, misalnya menyusun jadwal harian atau mencoba hal-hal baru selama di rumah.
Kalau kita sudah menerapkannya, yuk pertahakankan bahkan tingkatkan gaya hidup sehat kita, girls!
Baca Juga: Prokes Jangan Kendor, Ingat 11 Perlengkapan Ini Saat Pembelajaran Tatap Muka, Ya!
Tips jaga kesehatan mental di tengah pandemi: Usahakan tetap berkegiatan dan berpenampilan seperti biasa
Yup! walaupun lebih banyak melakukan kegiatan di rumah aja, usahakan untuk tetap berkegiatan seperti biasa, yaa.
Mulai dari bangun pagi, olahraga, sekolah/kuliah online, mengerjakan tugas hingga santai bareng keluarga atau ngobrol virtual bareng teman-teman.
Penting juga untuk tetap berpenampilan seperti yang biasanya kita lakukan sebelum adanya pandemi ini ya, girls.
Saat mau kuliah/sekolah ataupun kerja online kita tetap tampil rapi dengan baju yang sesuai dan makeup simpel yang bikin kita terlihat lebih fresh.
Hal ini membantu kita untuk merasa lebih nyaman, teratur, rileks dan juga mengurangi stres akibat keterbatasan yang terjadi karena pandemi.
Baca Juga: Sering Menahan Perasaan Bikin Mental Jadi Hancur, Fisik Ikutan Rusak!
Tips jaga kesehatan mental di tengah pandemi: Stay connected dengan orang-orang terdekat
Selanjutnya, usahakan untuk tetap terhubung dengan orang-orang yang kita sayangi, ya.
Karena pada dasarnya, kita adalah makhluk sosial yang butuh untuk selalu berinteraksi atau terkoneksi secara sosial dengan orang lain.
Yup! walaupun enggak bisa ketemu langsung penting untuk mempertahankan dan menjaga hubungan persahabatan di masa pandemi seperti sekarang ini.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan biar tetap stay connected dengan teman-teman.
Misalnya dengan ngobrol bareng secara virtual, olahraga atau berkreasi bareng secara online dan masih banyak lagi.
Tetap terhubung dengan orang lain di tengah pandemi membantu kita merasa lebih bahagia, nyaman dan ampuh untuk mengurangi stres akibat kondisi yang enggak menentu.
Baca Juga: Mau Balikan sama Si Tukang Selingkuh? Yuk Dengerin Kata Psikolog Dulu!
Tips jaga kesehatan mental di tengah pandemi: Menjaga rutinitas
Tips berikutnya yang juga enggak kalah penting menurut Saskhya, adalah dengan menjaga rutinitas agar tetap berjalan seperti biasanya.
Ada banyak hal-hal yang enggak bisa kita prediksi, misalnya saja kapan berakhirnya pandemi ini.
Tentunya, hal-hal yang enggak bisa kita prediksi dan ketahui jawabannya itu lama-kelaman bikin kita semakin cemas.
Untuk itu, penting buat kita punya jadwal kegiatan sehingga rutinitas harian kita jelas.
Soalnya rutinitas harian adalah salah satu hal yang bisa kita prediksi dan hal itu membuat kita menjadi lebih nyaman.
"Tapi memang kalau kita punya rutinitas, tahu apa yang mau dilakukan setelah bangun pagi, itu membuat kita merasa 'oh.. hidup kita masih aman, karena masih ada hal-hal yang bisa kita prediksi'", ujar Saskhya.
Baca Juga: Mau Cek Kesehatan Mental, Harus ke Psikolog atau Psikiater ya?
Tips jaga kesehatan mental di tengah pandemi: Be kind to yourself
Terakhir, cara yang satu ini juga enggak boleh terlewatkan ya, girls.
Biar kesehatan mental kita terjaga dengan baik, kita pun harus baik dan perhatian dengan diri sendiri.
Caranya dengan enggak lupa menanyakan kabar diri sendiri, "apakah hari ini kita baik-baik saja? apakah ada hal-hal di hari ini yang bikin kita enggak nyaman?"
Bisa juga dengan meluangkan waktu untuk melakukan me time dan beristirahat.
Kita harus tahu waktunya untuk beristirahat ketika kita sudah lelah, baik itu secara fisik maupun mental.
Penting banget buat kita untuk tetap terhubung dengan orang lain dan menjaga kesehatan mental kita, girls.
Baca Juga: 10 Hal Ini Cuma Bisa Dipahami Orang yang Doyan Menyendiri! Relatable?
Cara-cara tersebut kita lakukan untuk menjaga kestabilan emosi kita.
Selamat mencoba menerapkan beberapa tips dan saran dari Psikolog tersebut, ya!
(*)