CewekBanget.ID - Depresi dan perasaan kesepian bisa datang kapan saja.
Mungkin depresi hadir gara-gara sejumlah hal yang memicunya, atau bisa saja kita tiba-tiba dilanda depresi dan merasa begitu terpuruk serta sendirian.
Tapi semoga saja kita enggak merasa demikian ya, girls.
Kalau memang kondisi mental kita sedang kurang baik akibat depresi, kita mungkin bisa melakukan 4 hal berikut ini untuk meredakannya sebelum berkonsultasi lebih lanjut pada para ahli.
Ingat, kita enggak sendirian kok, girls!
Baca Juga: Kenali, 4 Tanda-Tanda Awal Depresi Ini Jangan Disepelekan Lagi!
Sadari Situasi
Pertama-tama, gunakan kesadaran kita untuk menganalisa situasi.
Kita juga harus memahami perbedaan depresi situasional dan kimiawi agar dapat lebih mengenali jenis depresi yang melanda kita, karena penanganannya akan berbeda.
Kalau kita mengalami depresi situasional, misalnya akibat kejadian enggak menyenangkan atau traumatis, atau merupakan lanjutan dari stres, kita bisa mengikuti berbagai tips berikutnya setelah ini.
Tapi kalau depresi yang kita alami bersifat kimiawi yang disebabkan oleh kelainan zat kimia pada otak, kita sebaiknya langsung berkonsultasi pada ahli untuk mengatasinya.
Baca Juga: Salah Satunya Depresi, Ini 10 Tanda Tubuh Kita Ternyata Kurang Kalsium
Lakukan Aktivitas untuk Merasa Lebih Baik
Memang, saat depresi melanda, segala hal rasanya jadi enggak menyenangkan untuk dilakukan.
Tapi carilah kegiatan yang seenggaknya dapat membuat kita merasa lebih baik atau lega.
Mungkin kita bisa mulai dengan kegiatan sederhana seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan santai di sekitar rumah.
Kegiatan seperti ini dapat meningkatkan endorfin, yang baik untuk mengatasi depresi.
Organisir Pikiran
Saat depresi dan merasa kesepian, otak kita bisa jadi begitu liar dan memikirkan banyak hal buruk yang belum tentu terjadi.
Ini mungkin akan membuat kita menyalahkan keadaan hingga membenci diri sendiri, dan tentunya hal ini jangan sampai dibiarkan terus terjadi.
Ketimbang membiarkan pikiran berkeliaran, coba lakukan aktivitas yang dapat membantu kita menata ulang pikiran dan menenangkan diri, seperti yoga.
Kalau enggak, carilah aktivitas lain yang dapat menyibukkan pikiran sehingga kita enggak punya waktu untuk memikirkan hal-hal yang buruk.
Baca Juga: Yuk Lebih Peka, Ini 8 Hal yang Terjadi pada Tubuh Saat Kita Depresi
Curhat
Enggak semua orang merasa nyaman dan bersedia berbagi saat sedang merasa depresi.
Apa lagi, ketika merasa kesepian, kita kadang keburu mempunyai prasangka buruk kalau semua orang enggak menyukai kita dan enggak bakal mau mendengarkan kisah kita.
Tapi kalau kita punya orang-orang yang bisa kita percaya, cobalah untuk sedikit membuka diri dan menceritakan sedikit demi sedikit permasalahan yang kita hadapi.
Kalau mereka memang peduli terhadap kita, pasti mereka mau untuk seenggaknya mendengarkan, kok.
Atau kita bisa curhat lewat tulisan di diari, blog, dan mengikuti sesi konseling dengan ahli.
(*)