Mengembalikan Kesadaran ke Masa Kini
Alih-alih membawa kita pada sumber kecemasan, mindfulness akan membuat kita memiliki kesadaran terhadap masa kini.
Ada teknik bernama mindfulness breathing, yang membuat kita lebih menyadari napas kita saat ini dan enggak membiarkan pikiran kita fokus pada hal yang membuat cemas.
Kalau kita masih sulit mengalihkan fokus, enggak apa-apa; kita punya waktu untuk terus belajar dan berlatih, kok.
Mengalir Seperti Air
Kunci dari mindfulness adalah membiarkan pikiran kita mengalir seperti air.
Selain itu, dengan menerapkan pola pikir seperti air, kita akan sadar kalau enggak semua hal dapat berjalan sesuai rencana kita dan itu enggak apa-apa.
Dengan demikian, kecemasan yang melanda kita pun akan mereda.
(*)