CewekBanget.ID - Setiap orang memiliki banyak alasan untuk merasa cemas dan galau.
Kecemasan kadang diperlukan agar diri kita lebih waspada, tapi kalau sudah terlalu jauh, kecemasan bisa mengganggu keseharian kita.
Yuk, lakukan latihan mindfulness untuk mengatasi kecemasan yang melanda kita!
Baca Juga: Susah Tidur Gara-Gara Cemas? Atasi dengan Trik Ini, Cukup 5 Menit!
Mindfulness
Untuk mengatasi kecemasan, cobalah untuk melatih kemampuan mindfulness.
Mindfulness adalah praktik yang biasa dilakukan untuk mengendalikan rasa cemas dengan membuat diri kita enggak kabur dari pikiran tersebut.
Sebab, masalah utama dari kecemasan adalah denial alias pengabaian untuk menerima kenyataan dengan cara mengalihkan diri pada perilaku enggak sehat.
Baca Juga: Cari Tahu 3 Tipe Zodiak yang Mudah Cemas dan Khawatir Berlebihan, Yuk!
Mengembalikan Kesadaran ke Masa Kini
Alih-alih membawa kita pada sumber kecemasan, mindfulness akan membuat kita memiliki kesadaran terhadap masa kini.
Ada teknik bernama mindfulness breathing, yang membuat kita lebih menyadari napas kita saat ini dan enggak membiarkan pikiran kita fokus pada hal yang membuat cemas.
Kalau kita masih sulit mengalihkan fokus, enggak apa-apa; kita punya waktu untuk terus belajar dan berlatih, kok.
Mengalir Seperti Air
Kunci dari mindfulness adalah membiarkan pikiran kita mengalir seperti air.
Selain itu, dengan menerapkan pola pikir seperti air, kita akan sadar kalau enggak semua hal dapat berjalan sesuai rencana kita dan itu enggak apa-apa.
Dengan demikian, kecemasan yang melanda kita pun akan mereda.
(*)