- Ikan salmon
- Jamur
- Produk susu
- Sayuran (bayam, brokoli, lobak, lobak hijau, dan wortel)
Perlu diketahui kalau asupan vitamin D yang direkomendasikan tiap hari sebesar 400-800 IU atau 10-20 mikrogram.
Tapi, beberapa studi juga menyarakan kalau kita harus mencukupi asupan vitamin D yang lebih tinggi, yaitu 1.000-4.000 IU atau 25-100 mikrogram.
Ini akan bermanfaat untuk mengoptimalkan kandungannya dalam darah.
Nah, biar perut enggak buncit, enggak ada salahnya untuk senantiasa mencukupi asupan vitamin D kita tiap hari ya, girls!
(*)
Baca Juga: Dapatkan Perut Rata Impian, Cuma Lakukan 2 Gerakan Mudah Ini Aja!