CewekBanget.ID - Siapa yang sering mengalami kram kaki saat tidur?
Hal ini enggak bisa dianggap sepele, girls!
Apalagi kalau frekuensinya udah terlalu sering.
Kram kaki saat tidur bisa disebabkan oleh beberapa hal.
Baca Juga: Yuk Rajin Minum Susu Cengkeh Sebelum Tidur, Paginya Dapat 5 Khasiat Ini
Kram kaki saat tidur juga dikaitkan dengan disfungsi saraf, lho!
Saat mengalami kram kaki saat tidur, biasanya kaki kita akan terasa enggak nyaman.
Belum lagi sensasi kaki sulit digerakkan membuat kita jadi kebingungan gimana cara mengatasinya.
Sebelum mencari tahu gimana cara mengatasi kram kaki yang tepat saat tidur, enggak ada salahnya untuk kenali lebih dulu penyebab-penyebabnya seperti yang dilansir dari Kompas.com melalui Grid Health di bawah ini:
Penyebab kram kaki saat tidur
Kebanyakan kram terjadi tanpa diketahui alasannya atau idiopatik.
Namun ada beberapa faktor yang diduga bisa meningkatkan terjadinya kram:
- Gangguan pembuluh darah
- Stres
- Olahraga terlalu berat
- Duduk terlalu lama atau dengan posisi yang tidak tepat
- Minum obat-obatan tertentu, misalnya obat diuretik, gabapentin, naproxen, pregabalin
- Terlalu banyak minum alkohol
Baca Juga: Sering Rasakan Kaki Kram Saat Tidur? Yuk, Lakukan 5 Hal Ini!
- Kehamilan
- Dehidrasi
- Kondisi medis yang lebih serius, seperti penyakit kardiovaskular, sirosis hati, diabetes, hipokalemia, gagal ginjal, dan penyempitan arteri.
Siapa aja yang paling berisiko mengalami kram kaki saat tidur?
Kram kaki saat tidur bisa menyerang siapa aja, girls!
Pada orang tua berusia lebih dari 60 tahun, kram kaki saat tidur memang lebih sering terjadi.
Sebanyak 33 persen orang tua merasakan kram kaki saat tidur setidaknya dua bulan sekali.
Selain orang tua, sebanyak 40 persen ibu hamil juga merasakannya.
Pada orang tua, kram kaki terjadi karena jaringan tendon yang memendek.
Tendon adalah jaringan yang menghubungkan otot dengan tulang.
Pemendekan tendon pada orang tua adalah hal yang normal terjadi karena bertambahnya usia.
Gimana cara mencegah kram kaki saat tidur?
- Minum air putih yang cukup
- Sesuaikan posisi tidur, pastikan kaki dalam posisi rileks
- Peregangan kaki sebelum tidur, sebelum dan sesudah berolahraga
- Gunakan sepatu dengan support yang baik
- Olahraga kaki
Nah, itu dia penyebab dan cara mencegah kram kaki saat tidur.
Jangan sampai kita anggap sepele sebelum terlambat ya, girls!
(*)
Baca Juga: Minum Air Jahe Campur Jeruk Nipis Tiap Malam, Khasiatnya Bikin Kaget!