Agar bisa segera mengambil tindakan mengatasi akibat olahraga berlebihan, kenali tanda-tandanya berikut ini seperti yang dikutip dari Medline Plus melalui Grid Health di bawah ini:
1. Tubuh enggak bisa lagi mengikuti ritme olahraga yang biasa dilakukan.
2. Memerlukan waktu yang lebih lama untuk istirahat.
3. Mudah kelelahan dan depresi.
4. Suasana hati mudah berubah-ubah alias moody.
5. Kehilangan semangat untuk olahraga.
6. Jadi lebih sering sakit dan cedera.
Baca Juga: Efeknya Buruk, Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Olahraga!
7. Berat badan turun.
8. Merasa cemas, enggak tenang.
Kalau kita mengalami salah satu dari gejala olahraga berlebihan tersebut, segera luangkan waktu untuk istirahat.
Kurangi intensitas olahraga atau berhenti terlebih dahulu selama 1-2 minggu, agar kondisi tubuh kita kembali seperti semula.