CewekBanget.ID - Sudah malam, saatnya kita tidur nih, girls!
Apa saja hal yang biasa kita lakukan sebelum tidur?
Ada beberapa kebiasaan yang baik dipertahankan untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Tapi ada juga kebiasaan yang sebaiknya dikurangi atau dihentikan.
Kayak kebiasaan berikut ini yang sebaiknya jangan dilakukan sebelum tidur.
Ngemil
Nah lho, masih suka merasakan dorongan untuk ngemil sebelum tidur?
Tapi tentu kita tahu dong, apa saja konsekuensinya kalau kita mengonsumsi camilan atau makanan lain tepat sebelum tidur di malam hari.
Bukan hanya masalah kenaikan berat badan, kita juga bakal mengalami kenaikan asam lambung hingga heartburn kalau makan terlalu malam.
Baca Juga: Atasi Susah Tidur Saat Menstruasi, Coba Buat Rajin Olahraga dan Relaksasi, Yuk!
Apa lagi kalau setelah makan, kita langsung berbaring.
Perhatikan kondisi kesehatan dan jangan lagi lakukan kebiasaan ini, ya.
Menyelesaikan Pekerjaan
Kita mungkin belum tenang kalau belum menyelesaikan tugas atau pekerjaan di malam hari.
Tapi jangan sampai kita menuntaskan pekerjaan saat sudah berada di atas tempat tidur, apa lagi tepat sebelum tidur.
Ini akan membuat otak kita terus bekerja saat seharusnya kita beristirahat dan pada akhirnya kita akan sulit tidur.
Yuk, biasakan menyelesaikan pekerjaan sampai batas waktu tertentu.
Beri waktu untuk diri sendiri agar dapat lebih tenang sebelum tidur.
Baca Juga: Alami Kram Kaki saat Tidur? Ini Penyebab dan Cara Tepat Mengatasinya!
Berdebat
Jangan membawa kemarahan dan kekesalan ke dalam tidur kita, ya.
Memang, enggak ada yang tahu kapan kita tiba-tiba dibuat kesal oleh seseorang dan menyebabkan kita harus beradu argumen, berdebat, atau bertengkar dengan orang tersebut.
Tapi kalau ini terjadi di malam hari sebelum tidur, coba tenangkan diri dan ingatkan diri sendiri untuk mengurus persoalan tersebut keesokan hari saja.
Siapa tahu dengan tidur, kita dapat menjadi lebih santai dalam menghadapi permasalahan tersebut setelah bangun di esok hari.
Tidur dengan Hewan Peliharaan
Rasanya kita enggan meninggalkan hewan peliharaan seperti kucing atau anjing untuk tidur terpisah dari mereka.
Belum lagi kalau peliharaan kita tergolong manja dan selalu menghampiri kita untuk tidur bersama.
Tapi ini bisa mengganggu tidur nyenyak kita, lho.
Baca Juga: Prinsa Mandagie: Jalan Ninja Gampang Tidur Dengerin Musik Instrumental
Kadang pergerakan hewan di malam hari dapat mengganggu tidur kita di malam hari.
Ditambah lagi, bulu hewan yang bertebaran di mana-mana dapat mengganggu pernapasan kita.
Jadi kita bisa bermain lagi dengan peliharaan kesayangan kita keesokan hari saat sudah terjaga saja, ya.
Menonton Televisi
Kapan kita tidur nih, kalau waktu di malam hari keburu habis untuk menonton televisi?
Kebiasaan menonton televisi atau seri drama di malam hari dapat mengganggu pola dan kualitas tidur.
Ini karena cahaya biru dari televisi atau gadget kerap mengganggu ritme sirkadian yang membentuk kerja otak dan tubuh agar lebih awas di malam hari, sehingga kita jadi sulit tidur.
(*)