CewekBanget.ID - Kesehatan ginjal juga wajib kita perhatikan seperti kesehatan organ lainnya, girls.
Sebagai salah satu organ penting yang punya banyak tugas 'berat', kesehatan ginjal jadi hal penting yang enggak bisa kita sepelekan.
Membahas soal kesehatan ginjal, ternyata ada lho kebiasaan yang (mungkin) kita lakukan sehaari-hari, yang berdampak buruk bagi ginjal.
Kerap diabaikan dan dianggap sepele, kita perlu mewaspadai setidaknya 5 kebiasaan yang membawa dampak buruk bagi ginjal.
Apa saja kebiasaan atau hal-hal yang berdampak buruk dan membahayakan ginjal?
Membawa dampak buruk bagi ginjal, sebaiknya mulai kurangi 5 kebiasaan yang kerap dianggap sepele ini, girls:
Kebiasaan berdampak buruk bagi ginjal: Kurang minum air putih
Yup, kebiasaan yang satu ini memang benar-benar berdampak buruk bagi ginjal.
Dilansir dari Kompas.com, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh.
Baca Juga: Sebelum Terlambat! Lakukan 5 Kebiasaan Ini Biar Ginjal Selalu Sehat
Untuk itu, penting banget buat kita memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.
Salah satu caranya dengan rajin minum air putih, biar ginjal tetap berfungsi dengan baik.
Sebab, kurang minum air putih akan memengaruhi kemampuan ginjal untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Alhasil, racun-racun dalam tubuh jadi menumpuk karena enggak bisa dikeluarkan.
Kebiasaan berdampak buruk bagi ginjal: Menahan buang air kecil
Sering melakukan hal ini, girls?
Duh.. sebaiknya mulai tinggalkan kebiasaan menahan buang air kecil, ya!
Kebiasaan menahan pipis jadi salah satu penyebab utama masalah ginjal, lho.
Baca Juga: Jangan Dibiarkan Ini 5 Tanda Kalau Ginjal Kita Sebenarnya Bermasalah!
Dilansir dari Kompas.com, ketika kita sering menahan pipis, urine akan tetap berada di kandung kemih dalam waktu yang sama, sehingga bakteri akan berkembang biak dengan lebih cepat.
Yup! jika dibiarkan terus, kondisi tersebut bisa berujung ada kondisi serius, seperti infeksi ginjal.
Kebiasaan berdampak buruk bagi ginjal: Kurang tidur
Kerap juga melakukan kebiasaan yang satu ini?
Kebiasaan kurang tidur ternyata juga mengganggu kinerja ginjal dan membuat ginjal rusak, lho.
Makanya, kita disarankan untuk setidaknya punya waktu tidur 6-8 jam setiap malam.
Sebab, kurang tidur juga membuat proses regenerasi terhambat.
Regenerasi terhambat inilah yang menyebabkan kerusakan ginjal dan organ lainnya.
Yuk, mulai sekarang kita wajib perhatikan waktu tidur dan pastikan untuk beristirahat secara optimal, ya.
Baca Juga: Biar Ginjal Selalu Sehat, Yuk Rajin Konsumsi 4 Buah Ini dari Sekarang!
Kebiasaan berdampak buruk bagi ginjal: Terlalu banyak duduk dan kurang gerak
Hal ini penting banget jadi perhatian kita, (diantaranya) yang kerap menghabiskan lebih dari 8 jam sehari untuk duduk, misalnya saat bekerja atau belajar bahkan main game.
Bukan cuma pegal atau masalah pada leher, kurang gerak juga bisa berdampak buruk buat ginjal, lho!
Fyi, dilansir dari Kompas.com ternyata duduk dalam waktu lama tanpa bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 30 persen. Duh!
Sebab, kurang gerak akan memengaruhi aliran darah dan metabolisme glukosa. Kedua hal ini merupakan faktor penting kesehatan ginjal.
So.. cobalah untuk mengubah kebiasaan tersebut dengan menerapkan gaya hidup aktif ya.
Oiya, usahakan juga untuk berolahraga setidaknya 2-3 kali seminggu.
Kebiasaan berdampak buruk bagi ginjal: Minum alkohol secara berlebihan
Jumlah alkohol yang tinggi dapat berdampak buruk dan sebabkan masalah ginjal serius, lho!
Alkohol dalam jumlah tinggi menyebabkan asam urat diendapkan dalam tubulus ginjal dan menyebabkan penyumbatan tubular.
Hal inilah yang akan meningkatkan risiko gagal ginjal.
Selain itu, alkohol juga menyebabkan dehidrasi sehingga mempengaruhi fungsi ginjal.
Baca Juga: 3 Kelainan Buang Air Kecil Ini Jadi Tanda Ginjal Kita Bermasalah Lho!
Setelah mengetahui kebiasaan-kebiasaan berdampak buruk bagi ginjal, semoga kita yang masih sering melakukannya bisa mulai mengurangi, ya.
Yuk, jaga ginjal kita biar selalu sehat, girls!
(*)