CewekBanget.ID - Kita termasuk yang suka makan pepaya, girls?
Yup, pepaya termasuk buah yang kaya akan vitamin dan serat, lho!
Dilansir dari buku Jus Super Ajaib (2013) karya Rita Ramayulis, DCN., M.Kes., yang CewekBanget.ID kutip dari Kompas.com, pepaya mengandung zat gizi yang lengkap, terutama sebagai sumber vitamin C, betakaroten, dan pektin yaitu serat larut air.
Sementara itu, dilansir dari alodokter.com, pepaya juga mengandung vitamin A, B1, B3, B5, E, dan vitamin K, likopen, kalsium, potasium dan magnesium.
Wah.. pepaya benar-benar kaya akan nutrisi, ya!
Kaya nutrisi dan serat, buah pepaya punya segudang manfaat kesehatan yang bisa kita rasakan.
Bantu tingkatkan daya tahan tubuh, ini 5 manfaat kesehatan yang kita dapat saat rajin konsumsi pepaya:
Baik bagi kesehatan, ini manfaat pepaya: Jaga kesehatan jantung
Mengandung vitamin C dan likopen, pepaya jadi salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Enggak Selalu Buruk, Kopi Bisa Memberikan 4 Manfaat Kesehatan Ini!
Selain itu, antioksidan dalam pepaya bantu tingkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh, sehingga kesehatan jantung pun lebih terjaga.
Baik bagi kesehatan, ini manfaat pepaya: Tingkatkan imun dan lawan penyakit
Pepaya yang kaya akan antioksidan terbilang ampuh bantu meningkatkan imun tubuh dalam melawan penyakit.
Vitamin A, C, dan E dalam pepaya faktanya bantu menguatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga bantu kita terhindar dari penyakit infeksi.
Selain itu, kandungan vitamin B pada pepaya yang cukup tinggi, terbilang ampuh untuk atasi stres hingga menurunkan kolesterol jahat.
Baik bagi kesehatan, ini manfaat pepaya: Cegah sembelit
Kalau manfaat pepaya yang satu ini enggak perlu kita ragukan lagi, deh.
Rajin konsumsi pepaya memang bisa mencegah kita alami sembelit, girls.
Baca Juga: Pencinta Udang Wajib Tahu! Ini 5 Manfaat Makan Udang bagi Kesehatan
Sebab, pepaya kaya akan vitamin C dan juga tinggi serat, yang bantu memperlancar buang air besar dan cegah sembelit.
Bahkan jika dicampur dengan mangga, konsumsi buah pepaya bisa kurangi pembengkakan dan peradangan.
Baik bagi kesehatan, ini manfaat pepaya: Atasi kembung dan mual
Selain cegah sembelit, pepaya juga mampu mengatasi gangguan pencernaan lainnya, seperti kembung, mual, bahkan mulas.
Manfaat ini kita rasakan karena pepaya mengandung enzim buah papain dan chymopapain.
Dilansir dari Kompas.com, kedua enzim itu akan membantu pencernaan dalam memecah protein dan menenangkan perut.
Baik bagi kesehatan, ini manfaat pepaya: Baik untuk kesehatan mata
Enggak hanya baik untuk jantung, rajin konsumsi pepaya juga bermanfaat untuk kesehatan mata.
Pepaya mengandung vitamin A yang dibutuhkan untuk kesehatan kornea dan menghasilkan kelembapan yang cukup untuk mata.
Baca Juga: Banyak Khasiatnya, Kepoin Manfaat Jahe Bagi Pencernaan Kita!
Punya segudang manfaat kesehatan, yuk coba mulai rajin konsumsi buah pepaya, girls!
(*)