Minumlah air secara teratur sepanjang hari, terutama jika kita berada di bawah sinar matahari atau melakukan aktivitas fisik yang berat.
Agar enggak lupa, kita bisa menambahkan pengingat atau alarm untuk mengatur jadwal minum kita.
Catat seberapa banyak kita harus minum sehingga enggk akan sengaja lupa mengonsumsi cukup air.
Makan makanan yang tepat!
Selain minum air putih cukup, makanan seperti buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi.
Sehingga konsumsi kedua jenis makanan tersebut dapat berkontribusi pada kebutuhan hidrasi harianmu.
Beberapa jenis makanan berkadar air tinggi ialah semangka, melon, stroberi, raspberry, plum, persik, apel, pir, mentimun, dan anggur.
Baca Juga: Yuk Ikuti 4 Tips Memilih Tunik Lebaran Ini Biar Kelihatan Ramping!
Hindari alkohol dan kafein
Perhatikan kesehatanmu bahwa mengonsumsi alkohol dan minuman berkafein dapat memperburuk dehidrasi.
Alkohol dan kafein adalah diuretik, yang berarti menyebabkan tubuhmu mengeluarkan cairan dari darah.
Waspada dini, periksa warna air kencing