CewekBanget.ID - Air putih diperlukan untuk tubuh ya, girls.
Banyak manfaat dari tubuh yang terhidrasi dengan baik.
Cairan yang tepat dalam tubuh kita berperan untuk menjaga kesehatan anggota tubuh.
Otak juga ikut terjaga kesehatannya kalau kita rutin minum air putih, girls.
Ada beberapa penyakit yang mungkin aja muncul kalau kita kekurangan cairan tubh.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan buat menghindari tubuh kita jadi kekurangan cairan, girls.
Caranya simpel aja kok dan bisa jadi kebiasaan sehari-hari.
Yuk mulai lakukan biar tubuh kita enggak kekurangan cairan dan tetap fit!
Baca Juga: Sering Catokan? Coba Tips Ini Biar Rambut Halus dan Anti Pecah-pecah!
Minum air yang cukup
Dengarkan tubuhmu dan jangan menunggu sampai haus atau tenggorokan kering untuk minum air.
Minumlah air secara teratur sepanjang hari, terutama jika kita berada di bawah sinar matahari atau melakukan aktivitas fisik yang berat.
Agar enggak lupa, kita bisa menambahkan pengingat atau alarm untuk mengatur jadwal minum kita.
Catat seberapa banyak kita harus minum sehingga enggk akan sengaja lupa mengonsumsi cukup air.
Makan makanan yang tepat!
Selain minum air putih cukup, makanan seperti buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi.
Sehingga konsumsi kedua jenis makanan tersebut dapat berkontribusi pada kebutuhan hidrasi harianmu.
Beberapa jenis makanan berkadar air tinggi ialah semangka, melon, stroberi, raspberry, plum, persik, apel, pir, mentimun, dan anggur.
Baca Juga: Yuk Ikuti 4 Tips Memilih Tunik Lebaran Ini Biar Kelihatan Ramping!
Hindari alkohol dan kafein
Perhatikan kesehatanmu bahwa mengonsumsi alkohol dan minuman berkafein dapat memperburuk dehidrasi.
Alkohol dan kafein adalah diuretik, yang berarti menyebabkan tubuhmu mengeluarkan cairan dari darah.
Waspada dini, periksa warna air kencing
Warna kencing sangat berkaitan dengan kondisi kesehatanmu, salah satunya menunjukkan tanda dehidrasi.
Saat melihat urin jernih, pucat, atau berwarna seperti jerami, maka kita terhidrasi dengan baik.
Akan tetapi, saat urin berwarna lebih gelap, itu pertanda kita dehidrasi dan harus segera minum air.
Dengarkan tubuhmu untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak berpotensi penyakit.
Tetap sehat ya, girls!
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul: "Dengarkan Tubuhmu, Ini 4 Cara Mencegah Dehidrasi atau Kekurangan Cairan"
Baca Juga: Curhatan Teman Udah Mulai Oversharing dan Bikin Enggak Nyaman? Lakukan 3 Hal Ini!
(*)