Misalnya jalan cepat, joging ringan, bersepeda, berenang, yoga, dan pilates.
Setelah selesai olahraga, tiba saatnya untuk kita berbuka puasa untuk mengganti cairan tubuh yang hilang dan asupan energi yang baru dibakar.
2. Olahraga setelah berbuka puasa
Jika kita merasa malas atau berat untuk berolahraga saat puasa, coba lakukan aktivitas fisik setelah berbuka.
Waktu olahraga setelah berbuka puasa sebaiknya diberi jeda satu jam setelah menyantap hidangan buka atau setelah tarawih.
Ingat, hindari makan berlebihan sebelum olahraga karena bisa jadi sulit dilakukan dalam kondisi perut yang terlalu kenyang.
Selain itu, pastikan sudah minum cukup air untuk rehidrasi dan bekal tambahan bakan bakar tubuh saat olahraga.
Baca Juga: Efeknya Buruk, Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Olahraga!
Setelah bahan bakar tercukupi, kita bisa melakukan olahraga intensitas ringan sampai sedang, misalnya angkat beban.
Namun, hindari olahraga setelah berbuka puasa yang terlalu dekat dengan waktu tidur kita di malam hari, ya!
Akan lebih baik untuk memberikan jeda setidaknya satu jam sebelum tidur agar tubuh bisa rileks dengan baik.
3. Olahraga sebelum sahur