CewekBanget.ID - Vitamin D dikenal sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.
Vitamin D bisa ditemukan pada suplemen, makanan tertentu, dan terutama pada sinar matahari.
Inilah alasan kita dianjurkan untuk sering berjemur dan menyantap makanan dengan kadar vitamin D yang tinggi, serta mengonsumsi suplemen vitamin D agar tubuh tetap sehat.
Tapi rupanya ada sejumlah fakta tentang vitamin D yang harus kita ketahui berikut ini.
Terlalu Banyak Vitamin D Menyebabkan Batu Ginjal
Vitamin D memang baik untuk tubuh.
Tapi asupan vitamin D yang terlalu banyak justru bisa menyebabkan batu ginjal, lho!
Efek buruk ini terutama bisa terjadi akibat asupan suplemen vitamin D berlebihan.
Melansir dari The Healthy, vitamin D meningkatkan jumlah kalsium yang terserap oleh organ dalam.
Baca Juga: Kurang Paparan Sinar Matahari? Konsumsi Saja 4 Makanan Ini, Girls!
Akan tetapi, asupan vitamin D berlebihan dapat berbahaya karena kadar kalsium jadi melonjak dan menyebabkan batu ginjal.
Sejumlah efek samping akibat vitamin D berlebihan antara lain mual, muntah, otot terasa lemah, dan linglung.
Sebaiknya kita memperhatikan dosis suplemen vitamin D yang dikonsumsi sehari-hari, atau konsultasi dulu dengan dokter.
Kadar Vitamin D Menentukan Kesehatan Urologi
Kadar vitamin D rupanya bisa menentukan kesehatan urologi kita.
Urologi mencakup bagian tubuh yang berkaitan dengan kesehatan seksual pada laki-laki serta produksi, penyimpanan, dan pembuangan urine pada laki-laki dan perempuan.
Fyi, ternyata kekurangan vitamin D dikaitkan dengan sejumlah masalah urologis pada orang dewasa.
Di antaranya kandung kemih yang overreaktif, kanker kandung kemih, infeksi saluran kencing, hingga pembesaran kelenjar prostat.
Baca Juga: Jangan Sampai Kurang Vitamin D! Yuk Rajin Konsumsi 5 Makanan Ini!
Penuaan Mempengaruhi Produksi Vitamin D oleh Kulit
Ada alasan kuat kenapa vitamin D sering dikaitkan dengan tanda-tanda penuaan.
Faktanya, penuaan membuat kulit kehilangan kemampuan untuk memproduksi vitamin D.
Jadi, efek berjemur di bawah sinar matahari akan berbeda pada orang muda dan dewasa.
Kita sendiri dianjurkan untuk berjemur di bawah sinar matahari hingga 30 menit di sekitar jam 10 pagi dan 2 siang.
Kebutuhan Vitamin D Cewek Berbeda-Beda
Semua orang membutuhkan vitamin D, dan kita biasanya dianjurkan untuk mendapatkan asupan hingga 800 IU untuk vitamin D sehari-hari.
Tapi rupanya kebutuhan vitamin D cewek bisa berbeda-beda.
Hal ini khususnya dikenali dari perempuan hamil dengan variasi kebutuhan vitamin D-nya.
Masalahnya, kekurangan vitamin D pada perempuan hamil dapat menyebabkan sejumlah risiko pada bayi saat lahir.
Jadi jangan sampai kita kekurangan vitamin D ya, girls.
Baca Juga: Baik untuk Tulang dan 3 Manfaat Vitamin D yang Wajib Diketahui!
(*)