CewekBanget.ID - Jangan pernah anggap remeh masalah kesehatan mental kita, girls!
Apalagi kalau kita udan menunjukkan gejala-gejala stres.
Karena kalau kondisi mental kita down banget bahkan sampai stres, dampak buruknya akan menjalar ke seluruh tubuh kita!
Dilansir dari YourTango, beberapa gangguan kesehatan bisa kita rasakan kalau sampai mengabaikan stres!
Baca Juga: Duh! Ternyata Jenis Makanan Ini Bikin Kita Mudah Marah dan Stres!
Menurut Dr. Sherry Benton, psikolog dan founder dari website terapi online, TAO Connect, menyebutkan bahwa ketika kita dengan sigap menyembuhkan stres yang kita miliki, maka tubuh kita akan kembali ke keadaan yang normal.
Masalahnya, kalau stres tersebut dibiarkan dalam jangka waktu yang cukup lama, maka ada banyak dampak buruk yang bisa terjadi.
Stres yang bertahan cukup lama menyebabkan adrenalin dan kortisol (hormon penyebab stres) mengganggu kerja jantung.
Alhasil level kortisol yang tinggi akhirnya memicu banyak gangguan kesehatan yang berbahaya.
Adapun gangguan kesehatan yang bisa kita rasakan akibat dari mengabaikan stres, antara lain:
1. Insomnia
2. Penyakit jantung
3. Sistem imun melemah
4. Diabetes
5. Tekanan darah tinggi
6. Gangguan pencernaan.
7. Perubahan siklus menstruasi
8. Rasa cemas berlebihan (anxiety disorder)
9. Depresi
Baca Juga: Selain Bikin Telat, Stres Bisa Sebabkan Menstruasi Datang Lebih Cepat!
10. Kemandulan.
Menurut Dr. Benton, stres yang enggak segera diobati akan makin membawa dampak buruk untuk kesehatan.
Bahkan stres kronis yang cuma berlangsung selama satu minggu aja udah bisa menyebabkan anxiety, insomnia, dan masalah pencernaan, lho!
Bayangkan kalau stres bertahan lebih lama lagi, maka kita bisa menderita depresi dan yang paling parah adalah terkena serangan jantung!
Cara mengatasi stres
Menghilangkan stres, bisa kita lakukan dengan tiga cara berikut ini:
1. Meditasi
Dr. Benton menjelaskan bahwa meditasi telah banyak dibuktikan oleh para ilmuwan sebagai salah satu cara yang efektif untuk mengurangi gejala stres.
Dengan bermeditasi secara teratur setiap harinya, kita jadi merasa lebih bersemangat dan pikiran kembali fresh.
2. Olahraga
Olahraga seperti aerobic, juga telah terbukti bisa mengurangi stres.
Nah, kalau selama ini kita malas berolahraga, kita bisa mulai mencobanya dengan berjalan santai selama 10-20 menit.
Lakukan di luar rumah atau di lingkungan yang segar dan asri supaya pikiran kita jadi bisa jadi lebih tenang.
3. Have fun
Tertawa adalah kunci utama untuk menghilangkan rasa stres.
Sama halnya dengan mencoba hal yang baru dan menghabiskan waktu melakukan kegiatan yang kita sukai.
Aktivitas seperti ini menstimulus otak dan sistem syaraf kita untuk melawan stres.
Maka dari itu, jangan sampai kita mengabaikan stres yang sedang kita alami ya, girls!
(*)
Baca Juga: Minum Teh atau Kopi Barengan 5 Makanan Ini Sebabkan Dampak yang Fatal!